行为心理学治疗焦虑症,行为心理学治疗焦虑症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于行为心理学治疗焦虑症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍行为心理学治疗焦虑症的解答，让我们一起看看吧。

1. 发展心理学分离焦虑名词解释？
2. 为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦虑和恐惧情绪？

发展心理学分离焦虑名词解释？

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。即婴幼儿于与某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分离时，产生的伤心、痛苦，以表示拒绝分离。是婴幼儿焦虑症的一种类型，多发病于学龄前期。

为什么通过一些重复的仪式性动作可以缓解焦虑和恐惧情绪？

重复的仪式性动作之所以可以缓解我们的焦虑和恐惧情绪，在于这种动作可以带给人们极大的控制感。

在现实生活当中，引发我们较强焦虑和恐惧情绪的***，往往都是超出我们控制范畴、但又是对我们的影响极其巨大的事情——比如说乘坐的飞机是否安全抵达；买的***能否中到大奖等等。而我们人类的本性里，天然会对自己无法掌控的事情感到难过和焦虑，并希望寻求到一些方式来化解自己的这种不确定性。

一些仪式性动作和行为，就是我们人类用来化解不确定，增强自我掌控感的有效途径。一方面，我们所做的一些仪式性动作，通常都非常简单，几乎随时随地都能开展——比如有些人会经常洗手；有些人会抚摸手串佛珠；还有些人走路时不踩路砖的格子线……而另一方面，人们又在主观心理层面，将这些简单容易重复的行为，与自己所关注的那些不确定的***建立起了某种并不符合事实的联系。仿佛只要重复这种行为，自己的心愿就能够达成，那些无法控制的事情，就变成了我们可以掌控的事情。

因此，一些看似奇怪的仪式性行为，甚至可以说强迫症的表现，其背后都是我们人类对于未知与不确定的恐惧。而为了消弭这种恐惧，我们才选择了一些仪式，企图在心理上弥补自己的掌控感。

人可以通过某些行为缓解焦虑和恐惧情绪，主要有两种原因——

①因为「操作性条件反射」的存在。

②因为注意力的转移，还有得到了掌控感、成就感、确定感

问题补充中说的「比如把家里收拾整齐、把把办公桌收拾整齐」其实不完全是「仪式性动作」，收拾整理是有实用性的，所以顶多只能叫做「具备仪式性的实用性动作」。这和完全是重复的仪式性动作不同。

完全的仪式性动作，没有直接的实用意义。

比如，我们烧香拜佛，要出门要买东西要跪拜，其实挺麻烦的。但是它不能立刻、直接地带来可见的好处。（收拾整理能把东西归类、能保持卫生，这是直接的好处）

再比如，生活大爆炸里面的角色「谢耳朵」Sheldon Lee Cooper敲门，他每次都要敲三下叫三次。如果第一次敲门人就出来了他反而觉得不对劲……

从表面上看，确实可以缓解焦虑和恐惧，但事实并非表面这样。

一个人为什么会对某种习惯/行为过度依赖，是因为TA内心有某种恐惧感，而他希望用这些动作来替代自己内心的恐惧感，这个过程其实是在饮鸩止渴，会让他更加恐惧。

回到标题，为什么会依赖那种重复性动作。也许在他很早之前被人伤害过，而那种痛苦让他久久不能忘却，并一直折磨着他。所以他为了逃避这个痛苦，必须找一根救命稻草，让他转移注意力，把注意力会集中到那个“重复性动作”上，用这个动作来建立一个全新的心理状态，并进入到新建立的状态中，他就可以将自己从心理上逃离以前的痛苦情境了。这是他的一种自我保护，在用别人看来很奇怪的动作来对自己的恐惧进行自我治疗。

之所以“重复”性，是因为他的安全感还未确认，他必须反复这样做，并加大执行力度，直到可以在内心建立足够的安全感为止。

但这样他就面临双重恐惧，当初让他痛苦的痛惧，和上面提到的安全感还未确认，内心新的状态还未建立起来之前的恐惧。其结果就是，恐惧不但没消失，反而会越发严重，于定那个重复性的动作变成了某种癖，如果没有了这种癖，他会更加难受。

解决之道还在于他得面对自己内心，找到那个让他焦虑/恐惧的源头，看到问题是如何产生的，又是如何折磨自己的，否则将永远受到这种焦虑/恐惧的困扰。

到此，以上就是小编对于行为心理学治疗焦虑症的问题就介绍到这了，希望介绍关于行为心理学治疗焦虑症的2点解答对大家有用。

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