忍住不吃容易得暴食症吗，忍住不吃的表情包

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本文目录一览：

• 1、减肥减了几斤后,开始狂饿忍不住吃东西咋办?
• 2、如何管住自己的嘴控制自己不吃东西?

减肥减了几斤后,开始狂饿忍不住吃东西咋办?

1、建议大家先减脂，减脂完了再增肌，只有减掉脂肪，在开始力量训练，其实肚子部分上还是很容易减掉的，最难减的就是大腿，大腿一般需要坚持很长时间，并且有时候还会形成肌肉腿，大腿内侧应该是mm们很头疼的部分，所以拉伸很重要，做完运动一定要拉伸，是线条更能明显，对放松肌肉也是很好的。

2、很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

3、控制饮食是减肥的关键。应多吃蔬菜和白肉，如鱼、鸡胸肉等，减少油炸和油腻食物摄入。 建立良好的饮食习惯，例如在晚上7点后不再进食，有助于控制热量摄入。 增加身体活动，避免懒惰。家务劳动也是有效的运动方式，能够帮助减肥并改善皮肤状况。

4、越吃越瘦的15种食物噢 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

5、多喝水 我们很多时候分不清饿喝渴，特别想吃东西的时候，先喝一杯水，通常能够缓解饥饿感。喝水不要小口慢饮，一次喝50毫升到100毫升，多喝几次。正餐增加膳食纤维 摄入更多纤维，让胃有足够的饱胀感推荐正餐主食用粗粮，每天吃够一斤蔬菜。

6、太饿会影响睡眠，晚上想吃东西就看看美食制作视频，告诉自己要坚持，明天早晨就可以吃到想吃的了，睡一觉就好了。白天我就走路上下班，一天能走个一万步左右，这样减肥速度比较慢，半年减了十斤的样子，但对身体没什么副作用，易于坚持。毕竟健康最重要。也不年轻了，怕瘦太猛皱纹猛长，反而显老。

如何管住自己的嘴控制自己不吃东西?

1、那么，吃货们如何忍住不吃东西呢？本篇将为你介绍三招，供你参考。第一招：延迟法则 所谓延迟法则，就是当大脑想要动手去拆那包猪肉脯、牛肉干的时候，立刻对自己说，再过10分钟再吃。

2、想一想后果和重要性 很多时候口无遮拦就是因为没有了解到事情的重要性，只要知道了事情的重要性或紧迫性，也就不会轻易说出来了。

3、没有好方法，有人说过转移注意力，我试过，但是饿了就是饿了，再转移都没用。现在晚上基本靠一瓶瘦酷奶昔扛过去，饿了喝完很解馋，尤其在这么多营养的前提下，一瓶热量才两百多大卡，超级抗饿呢，半个月甩掉10来斤。你可以试一试，不管如何，都不能饿肚子哦。

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