失眠症该怎么治疗,失眠症该怎么治疗最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症该怎么治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症该怎么治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠怎么进行治疗最好？
2. 失眠有什么最简单的治疗方法？

失眠怎么进行治疗最好？

改变环境不如改变自己，建议所有的心理导致的失眠者从现在开始，抛弃所有的欲望，都试试看吧。
人只要有欲望就有痛苦，除非你的心理承受能力强，除非你不怕欲望，除非你有颗征服欲望的坚强的心，但是自己都失眠了还谈何欲望呢 ？

时间越长只能是越来越痛苦啊 ，长痛不如短痛啊 ，拒绝失眠 ，先要拒绝自己的欲望 ，先放下欲望， 然后再重新给自己一个生活定位， 慢慢的心态变好 ，睡眠也跟随变好 ，到时候再谈欲望 。

否则需要更长的时间去痛苦 ，人的能力是有限的， 给自己一个正确的定位， 知道自己有多大的能力， 能做多大的事情 ，否则活着必定累。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

失眠有什么最简单的治疗方法？

随着现代社会的进步，我们精神上的压力越来越大，有很多人因为精神紧张或者是思绪过重，引起了失眠。

失眠的痛苦，是很多不失眠人士不能理解的，而且失眠对于我们的身心健康是有很大的伤害的，即使是短暂的失眠，对我们的健康也是有很大影响的，如果长期失眠，就会让我们身心俱疲，影响我们的工作和学习，导致我们的脑力和体力的跟不上，就这样形成一种恶性循环，渐渐影响身体健康。

下面就我个人切身体验，给大家一些建议

1我们要养成良好的、规律的作息习惯，晚上11点之前要入睡，睡前放松自己的心情，稳定自己的情绪

2最好在睡前泡脚，有助于缓解一天的疲劳，有利于睡眠

3合适的睡姿和枕头也比较重要，保证室内环境比较暗，对于放松自己有很重要的作用

以上是我的个人回答，希望对你有所帮助

失眠是一种常见病，长期睡眠质量差，会使人体的免疫力下降。治疗失眠，首先要有一个规律的作息时间，晚上睡觉时间不要太晚。睡觉时穿的衣服要宽松舒适，睡前调节好心情，不要思虑太多，睡前可以听一些舒缓的音乐，音乐可以使神经放松，轻松入眠。另外，如果入睡十分困难还可以口服镇静安眠药。

首先，睡眠是一件重要的事情，良好的睡眠有助于白天的工作和精神状态。

其次，不要被失眠困扰住了。分享一下《睡眠革命》这本书的方法吧！

睡眠是有周期的，一个周期内会经过4个阶段：非眼动睡眠-》浅睡眠-》深睡眠-》快速眼动睡眠，每个周期约为90分钟，这就是这本书最重要的观点：90分钟睡眠周期。

1. 要让身体遵循睡眠的昼夜节律，日出日落共同作息。

2. R90睡眠法

让睡眠成为一个周期， 每周期90min， 每晚四到五个周期， 每星期28-35个周期， 既减轻睡眠压力，不用担心每晚睡不够， 放大到每个星期来看。

3 热身与舒缓

按照R90把白天的生活也划分掉， 睡前和醒来都预留一个90min完成上床和起床的程序， 晚上要远离手机 睡前不要过分激动， 轻音乐调节都可以。

4 午休和晚间小憩

如果起的比较早可以睡久一点， 但如果睡的很饱可以考虑不午间休息， 晚间最好30min 睡醒可充分高效利用晚间， 怕起不来可以喝咖啡（除了拿铁）。

到此，以上就是小编对于失眠症该怎么治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症该怎么治疗的2点解答对大家有用。

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