运动和晒太阳可以治抑郁吗，晒太阳可以缓解抑郁症吗

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本文目录一览：

• 1、研究发现:多晒太阳可防季节性抑郁症

研究发现:多晒太阳可防季节性抑郁症

1、第二，多晒晒太阳 有精神科的专家经研究发现，晒太阳有助于精神疾病的恢复，多晒晒太阳可以让人心情变得更好，缓解精神紧张，可以有效地减轻抑郁症的情况。

2、血管更健康 《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

3、影响钙和维生素D的吸收：因为在晒太阳时，阳光中的紫外线通过照射皮肤，通常会促进身体合成维生素D，进一步促进身体对钙的吸收。

4、经常晒太阳，能够有效的降低癌发生癌症的风险。经常晒太阳的女性患上卵巢癌的几率也会低一些，因为如果女性每天长时间的接受日光照射的话，身体里面的一些营养元素就会比较高，身体的体质也会比较好，所以患上癌症的几率就会相对降低很多。预防抑郁症。

5、研究表明，人在看到阳光时，心理会发生一定的变化，阳光能让人更加的积极向上，心情变得开朗。特别是长时间的阴雨天气之后，一定要多出来走走晒晒太阳，这样能够有效缓解失眠，烦躁，抑郁等症状。保护心脏晒太阳还能够让血管变得更加健康。

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