抑郁症怎么自我治疗,抑郁症怎么自我治疗最好办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症怎么自我治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍抑郁症怎么自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己好像抑郁了怎么办？
2. 自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解脱自己，怎么办？
3. 抑郁症休息在家可以自行治愈吗？
4. 在自己很抑郁或迷茫的时候该如何自我控制？

感觉自己好像抑郁了怎么办？

找一点自己喜欢的事情做吧，静心等待你明天的太阳。心有向往一切随缘就好，这样可以改变以前来去匆匆的自己，放轻松思想整装待发，疫情一过又投入到新的一年工作。坚守阵地胜利就在明天！

你能觉察到自己的心情状态，这点非常好，而且还知道向外寻求意见解决，首先为你点赞。关于这个问题，我就几点建议:

1.人的情绪是波动的，任何人都不可能处于一种***愉悦的状态，都会有低落的时候，所以首先先接纳自己当下的心情，不必抗拒。

2.进行自查。是什么原因导致你最近心情抑郁呢？是工作还是感情？或者是其他？找到具体的原因，然后看看自己有没有办法解决，如果需要帮助，你可以向朋友或值得信任的人倾诉，寻找办法。

3.有一个很好的方法，那就是写日记，只要有时间，可以随时记录自己的心情状态，实话实说，不管自己写得好不好，就是写，写着写着，你的心情可能就豁然开朗了。

希望以上建议可以对你有所帮助，祝你开心快乐！

你如果最近感觉心情抑郁了，那你一定要看医生，找心里咨询医生，进行心里疏导，然后你要完全配合医生，自我调节，我我寻找原因，不去想烦心的事，多去户外走走，把自己太多的感伤付诸于文字，你如果能把所有的不愉快都写出来，来个淋漓尽致，相信你的抑郁会减轻，然后再自我调节情绪，在家尽情地唱歌，挥洒自己的情绪，相信你一定会走出不愉快！心情慢慢开朗，我们要把握住自己，赶走阴霾，露出笑脸！

这个问题问的真好，一天天的这么活下去我真的感到有点抑郁了，早上会莫名其妙的想哭。还会越哭越难受！幸亏有朋友的开导鼓励，自己也赶紧调整自己的情绪。积极面对是最好的解决方法，现在就想着赶紧出去搬砖，再找一个自己喜欢的人也喜欢我的人共度余生！完成既定目标！

你好，很高兴回答你的问题，感觉有些抑郁，首先要有个良好心态，不要总去纠解一些事情，不要总闲在家里，多出去走走，放松下心情，好了，希望我的回答，能帮到你，祝你早日康复。

自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解脱自己，怎么办？

想哭就痛快地哭。哭完以后，1.每天坚持长跑，2.每天坚持帮助他人，3.每天坚持看小人书。稳定以后，学习转念，把妄念转成正念。之后学习不住，虽有妄念，但心里不存储。之后学不受，妄念进不来，满心欢喜。

我感觉我也有轻微抑郁症！我们尽量不去转牛角尖，自己知道就多多转移自己的视线和注意力！尽量让自己忙起来，保持良好的心态，不开心就去做自己感觉能让自己开心的事情，尽量自己多调节就好

你没有理由退缩，尽管你在难受，这位同学，你妈妈把你养这么大，换来的是你放弃自己，自暴自弃，而不是去照顾父母，你如果想摆脱，只有zs和乐观面对，就算zs我想问你有什么理由，你没有理由，生命只有一次 请好好珍惜😃你好 我是警察 你因为太可爱被逮捕了 手伸出来给我抓住 ​​​

学习正确知识，通过日常生活中的事补充上欠缺的知识，所有的人生问题都能彻底解决。正确知识能把抑郁症培养成了不起的人。知识改变命运。受够了缺知识的苦，就来学习正确知识改变人生航道。知识的力量不是人本身的力量能达到的。人改变不了人，知识能改变人。不需求，不学习是苦受的还是太少

我的感受是：1、转移目标，比如赚钱，坚持住，慢慢会走出来；2、天天对孩子说，我好爱你呀，慢慢你会发现，孩子才是你的精神支柱，当然，前提是你正好有孩子；3.天天发朋友圈炫耀，因为要炫耀，你就会想怎么样的日子才值得炫耀，并努力去过那样的日子；4、多看心理学类的书籍，慢慢找到疗愈的方法；5、认识到自己在父母心中有多重要，所以要更爱他们，有责任让他们老有所依，不能让他们辛苦了一辈子，老了还那么伤心，装也要装出正常的生活，久而久之，你就真的正常了。

试一试吧，反正一个人活在世上，不能光想自己，要想想亲人，再怎么难，也不要让亲人绝望痛苦。

抑郁症休息在家可以自行治愈吗？

在家休息，随着时间流逝慢慢会好起来来。当然家里人的理解和关爱是非常重要的。

对于自己，看待生活中的一些变化，不要灰心和失望，很多的事情慢慢的想通了，看淡了就没事了。要自我肯定，欣赏自己、鼓励自己；对待生活情感家庭工作学习的得与失，不管如何，要有希望。不如意的事情多给自己一些时间就淡了。有了一段独特的人生体验往往在以后的生活中会更加的珍惜。

也可能好，也可能更加严重，但有一点可以肯定，抑郁症休息在家打算自行治愈这事真的不靠谱，而且很可能因此失去抑郁症最佳治疗时机。

抑郁症的治疗时机

抑郁症是一种慢性精神疾病，所以很多抑郁症患者因为疾病的特性而表现为慢性发作的疾病特征，更有甚者认为抑郁症是治不好的，好了还会再犯，真的是这样吗？起码在我这个医生看来并不是这样，因为抑郁症绝对不是治不好，也不是一定会反复发作，实际上如果治疗及时，得当，我们起码可以让50%的抑郁症患者今后不再复发，完全正常的生活。

那么这个及时是个什么标准呢？严格意义上说，抑郁症患者发现的越早，治疗开始的越早，患者的预后也就更好。而最为重要的治疗机会一定是首次系统治疗，也就是第一次药物治疗是最关键的。急性期治疗效果理想，巩固期坚持治疗剂量服药，维持期按照医生医嘱坚持服药，一般首次发作的抑郁症患者至少坚持6-8个月维持期治疗，第二次发作的抑郁症患者要坚持2-3年的维持期治疗，如果三次以上的抑郁症患者，可能要坚持长年服药，然后根据具体治疗情况由医生帮助判断是否可以停药。

所以如果生病后什么都不做，选择在家休息有没有可能自行治愈，有可能，但有更大的可能是越来越严重。

抑郁症患者究竟需要什么样的治疗？

其实并不是所有抑郁症患者都需要药物治疗，如果恰好抑郁症处于轻度抑郁发作，而可以开展非药物治疗的方式，比如运动疗法，心理治疗等等，是可以不服药，先尝试非药物治疗方法的，但“休息在家自行治愈”还是有些太虚无缥缈了。

其实关于“抑郁症患者是否可以自愈”的说法，很多专业书籍中都提到过自愈的可能性。抑郁症确实有可能自愈，但即使自愈，也往往需要经过漫长的时间，经历漫长的痛苦，而且很大概率今后遇到精神压力或外界刺激下会再次复发抑郁。

所以如果将希望全都寄托在虚无缥缈的自愈上，太不靠谱了。真正应该做的还是去医院，由专业的医生判断抑郁症处于轻中重哪一种程度，然后判断是否需要药物治疗，一旦开战药物治疗，不要随意停止，要遵医嘱服药，只有坚持药物治疗才能达到最佳的治疗效果。随意减量，偶尔吃、偶尔不吃，甚至干脆自行停药，都是中断系统治疗的行为，对于疾病的治疗过程损害非常大，也无形中加大了抑郁[_a***_]再次复发的几率。

千万别大意，到医院多看一看，听一听医生怎么说，祝您经过科学治疗，早日康复。

可以的，我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我在家里没有吃药好了，我吃三年的药没有吃好，反而出现很多严重的副作用。我是通过正能量的学习和实践。我的主要做法：断除负能量的行为、语言、思想比如在生活工作中的贪婪贪财好色贪吃贪睡所有欲望。特别是邪淫最为负能量。万恶淫为首。不要去抱怨嫉妒高傲，放下姿态，放下自我。我们之所以痛苦抑郁和出现一些躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的事，老祖宗说的积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。现在开始做好说好的想好的，全身心的去做正能量的事和学习正能量的知识、思想。特别是孝顺最为正能量。坚定正能量的信念。断恶修善的去做慢慢的就会好。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。

抑郁症休息在家，并不可能自行治愈。

认真来说，其实每个人，都有焦虑症和抑郁症这些情况，只是有些人严重，有些人不严重。

前阵子，我朋友因为胃病进了医院，回家后休息，结果独自一人在家，因为胃病引起的各种不舒服，令人不免胡思乱想，一度时间，她甚至心慌，冒冷汗，手抖等等，甚至想着自己可能病得严重，竟有一种马上喘不上气来的感觉，只能无力的躺在床上。

她意识到不对劲，还怕是甲亢之类的，让我陪她专程跑去医院查了甲亢和糖尿病，结果一切都是好好的。

后来医生问了一些情况，给她开了几毛钱的药。

她已经有严重的疑心病，哪怕对这些三甲医院和这些医生，并不是百分百相信，医生开药，她并不会认真吃，都要反复的上网查询，思虑再三才吃。一查询，这就是一个简单的抗焦虑抑郁的药。

因为不是心理科医生，医生也没有明说她有心理问题，只是说，这药有治失眠的作用，偶尔吃一颗，并没有坏事。

但我也清楚，朋友的心理有了问题，特别是一人独处的时候，心慌，害怕，冒冷汗，呼吸困难。朋友立刻收拾东西，回了娘家。

至少，回了娘家，家中的人多，有父母，有兄弟，有兄弟媳妇，还有几岁的小侄儿。整天家中热热闹闹，这样事，那样事，让她的关注点能转移，不再想着自己得了病，不再过于关注自己的身体情况，下午的时候，还跑去楼下，跟一群老太婆打点小***。

我问她情况，她已经渐渐的没有了那些心慌，害怕，冒冷汗，呼吸困难的情况。

我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症，一直在家休息，我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的，只能缓解症状，后来天天晚上想，天天睡不着，在家躺了一个多月后，腰突的症状减轻了，但是抑郁症已经固化了，一开始我不知道自己得的是抑郁症，只是经常会头晕恶心，呼吸困难，乏力，出冷汗，頻死感，持续一两分钟，去医院检查，又检查不出什么毛病，后来去了心理科才确诊为重度抑郁。

确诊之后症状越来越明显，经常莫名其妙发火，喘不过气，也无法上班，在家休息了两个月，但是越休息越不敢上班，越不敢出门，后来实在没有办法了，听了心理医生的建议，开始坚持做一件事，我选择了慢走，晚饭后慢走半个小时，每天坚持并且记录下来，第一天很痛苦。走到一千米人就不行了，离家越远越没有安全感症状越严重，后来咬咬牙坚持了下来！第二天明显好多了。

我现在还在坚持，医生说抑郁症要学会和症状共存，平常多培养一些兴趣爱好，工作如果实在不行，可以先舍弃，我们公司比较好我已经休息***个月了，依然为我保留了职位，这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸！最后祝你早日康复！

在自己很抑郁或迷茫的时候该如何自我控制？

在自己抑郁，迷茫的时候肯定是生活有很多的不如意，压力太大或一个个挫折打击的。这时候人就像活在茧壳里，挣脱束缚很痛苦，不挣脱有种快窒息的感觉。那么别自己默默忍受着，这不是解决问题的根本。别人还不知道，所以有时候不理解，越不理解，对你是越***。你越觉得什么都没意思。

首先要找专业的医生看看，多看几家医院。别害怕别自卑。要勇敢面对现实。敢于和亲人说出自己的病态。让亲人帮助。跟亲人述说内心的苦闷。还有就是要放下一切该放下的，好好的放松心情。想想什么有健康重要。要脱离一切影响心情的事情。自己怎样开心就怎样生活，只要不影响别人的情况下。要找自己高兴的事情去生活。哪怕从新洗牌，只要你开心，一切皆有可能开始新的生活。

人生活在这个世界上很短，要开开心心的生活，要对得起自己的内心，别让自己委屈的活着，健康快乐每一天，这样才能担负起自己的责任，另外心有多大，世界就有多大，什么事情能放下就放下，别纠结，好好调理自己的心情，世界是美好的，珍惜每一天，别把自己照顾不好，这样怎么照顾别人。环境影响心情就换地方，处不来的人别将就，想办法离开，不开心的事情躲他远远的。这个世界只要好好的活着，哪里都能过一生。哪里都可以建立新家。

只要内心强大，就什么都不怕。努力每一天，坚强起来，厚爱自己，让自己开心最重要。

书是最好的自控方式。

哪怕不看书，也要去里边转一圈。

看看书架.上堆得满满的书，看看书店里看书的人，闻闻书的味道，

遇到感兴趣或者封面好看的书顺手翻两页。

慢慢的你会发现，就这样随手看两页书以后，你的身体里好像有了某种力量。那种力量给你带来一丝快乐，勇敢，自信。

买一些你感兴趣的书，不要随波逐流买各大书店的排行榜书籍。

切记，买你喜欢的，感兴趣的类型。排行榜的书并不一定是你喜欢的。

看书，是一种万能的解药,

不仅可以让你从阴霾中走出来，还会让你变成更好的自己。

不要再为自己找退缩的借口。

当自己很抑郁甚至影响到自己的生活和工作的时候，最有效的控制方式是“移情”，这是我认为最有效的方式。

有一段时间我自己曾经患过严重的神经官能症，已经到了抑郁症的边缘，整夜睡不着，白天无精打***，甚至在内心与意识里拒绝见熟人，不愿与人交流，惧怕上班。

开始自己还不自觉，后来在医生的提点下才知道自己已经病得不轻。于是在医生的指教下，请了长***在家修养，白天与朋友学习打***散心，晚上约同学去歌厅舞厅唱歌跳舞，配合服用安神的中成药。医生是建议外出旅游或疗养的，因为要带孩子不便外出，所以医生就建议通过***活动分散自己的注意力，活跃身心，愉悦自己。

果然，在休息了半年多以后，病情逐渐递减，先前的症状一一消失，康复如初了。

所以，我以为如果自己发现很抑郁或很迷茫，可以作如下安排，调整心态：

一是多安排时间进行室内外体育健身活动，提高身体素质。

二是多参加社交活动，与朋友聚餐聚会喝茶聊天，分散自己的注意力，抒怀解闷。

三是有条件的话出去走走，投入大自然的怀抱，在青山绿水中愉悦心志。

四是坦然面对人生的坎坷不平，要知道***都有自己的忧烦苦闷，只是很多人藏在心里不为人知罢了。

到此，以上就是小编对于抑郁症怎么自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症怎么自我治疗的4点解答对大家有用。

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