厌食症正强化治疗,厌食症正强化治疗能好吗
xfythy时间2024-06-04 07:30:49分类治疗厌食症与暴食症浏览110
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于厌食症正强化治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍厌食症正强化治疗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
也是从140开始的还在减肥中，不知道我算不算节食，主要是控制量，但还是每餐都吃，早中都吃主食，只是控制了量，晚餐就吃点菜，但基本吃到8分饱，有时还吃零食，肉类控制的比较多，但有时控制不住会吃不少零食在晚上，胖两斤是经常的事，然后再减回来，就这样，一路上上下下，半年左右轻了20多斤，还在路上慢慢前进！主要是放松心态，胖点再减，主要不是胖太多就行，有时吃了很多零食也想吐出来，无奈吐不出来啊😄！
有时我们没有办法区分我们到底是口渴了，还是我们饥饿了，因为有的时候饿，并不是因为我们真的弱，而是我们细胞里面缺少水分了。
水的其中一项很重要的功能，就是促进我们代谢，当我们细胞缺水的时候，当我们身体缺水的时候，我们就不能把我们产生的东西，产生的代谢废物给顺利的排泄出排出体外，就会造成肥胖与疾病。
那么从这点来讲的话，我们可以多喝些水，前提是你不让自己饿着。
那么有什么办法呢？比如说我们早上每天起来，我们先喝300到400毫升的温水。
每次饭前我们也喝一杯水。
在每次我们吃零食之前的话也会也要喝一杯水。
这问题本身就有问题，既然你已经觉得你所谓的减肥已经成功了，那怎么还会控制不住想暴饮暴食呢？首先什么是减肥成功？是体重秤上那串数字吗？应该不是吧，真正的减肥成功，是心理和身体的双重改变，你首先要学会去做一个健康生活的人，体重下降，身材变好是附属品，也是你开始健康生活之后的必然***。所以，搞清楚逻辑关系，并且去调整心态，把所谓的减肥当成是一种生活态度，生活习惯，学会去享受这一切，而不是很痛苦地去坚持什么。
人们在与身上的脂肪反复过招之后，终于总结出减肥的核心其实还是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就要控制饮食，而控制饮食就要面对饥饿，面对一些所谓“美食”的诱惑。迈过这道坎，那其实就离成功更近了一步，但如果没经受住考验，那么就容易掉进暴饮暴食的魔咒。
在饥饿状态下，大脑对食物有着极强的欲望，光靠意志力来抑制想进食的冲动是难以维系的。减肥期间要远离暴饮暴食，还是要有靠谱的、便于实践的方法才行。
1．强化意识很重要，要提醒自己现在所做的努力是为了打造一个更完美、更自信的自己，从而提高自己的主观能动性。
2．为自己设置好面对美食的心理暗示：这些食物我以前都吃过，没什么了不起，吃不吃都无所谓。
3．远离美食，让自己保持忙碌，分散注意力，可以避免对食物的渴望。
4．想办法增加饱腹感：
① 每天多喝水，最好超过3000毫升。
② 多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。
6．饮食要清淡，忌酸、辣、咸，因为这些味道会***食欲，反而容易吃得更多。
为什么要控制自己的欲望！吃呀！！吃好的！！
很多快效的节食或者有氧减肥法，都容易导致暴饮暴食的反弹。你现在能做的 绝对不是阻止自己吃东西 而是把要吃的东西做一个调整 零食什么的都清理掉 一想吃东西就去找蔬菜，水果，优质蛋白质，推荐蛋白：鸡蛋豆腐什么的，饱腹感很强，一般吃的很饱了就不会想吃东西了。
然后停止运动，尤其是长时间的有氧运动，等身体适应了瘦下来的自己再说，等你感觉看见蛋糕饼干觉得不是很想吃的时候再慢慢开始有氧。
怎样戒掉暴食催吐？
在一定***里吃东西，哪怕是吃得很撑都还是有幸福满足感的。这种感觉会不断地***我们继续吃，发胖也就由此而来。
虽然发胖是普通人最常见的问题，但是它不会马上致命。但如果把进食带来的幸福感跟满足感通过长期强化训练，调整为痛苦跟折磨的感觉，带来的问题可比发胖要严重多了。
呕吐前后的整个过程都是负面的情绪，这种情绪不但有胃酸对食道的***，不但有呕吐反射造成憋气的难受，也会带来心理上的长期负面体验。
长此以往，神经反射就建立起来了。跟生存机会密切相关的食物出现了，内心却是抗拒的。如果这种负面的情绪逐渐地加强，离厌食症就不远了。
而厌食症患者中，只有大约一半会完全恢复身心健康，而另一半不会恢复的人中，有40%都会饿死。
一旦出现厌食症的情况，要比普通的肥胖还要危险，这时候建议直接找心理医生。
下图是恢复中的厌食症患者
通过饮食能减脂吗？
你好，通过吃当然也可以减脂的！
减脂应该怎么吃
我们一直在说：减肥七分靠吃，三分靠动。不过有一点需要注意，我们减肥是要减少能量摄入，但光有能量差是不够的，我们还需要营养！也就是减肥减能量的同时还要保证蛋白质，维生素和矿物质摄入，而不是简单的少吃。
减脂饮食中建议每天蛋白类食物畜禽瘦肉或鱼虾肉吃200克，鸡蛋60克，牛奶300克。此外为了保证微量营养素满足人体需求每天蔬菜要有500克，水果250-300克，主食100-150克生重，尽量粗细搭配。
减脂应该怎么动
想要更好的减脂，减少肌肉等瘦体重流失，除了饮食要吃足蛋白质，同时能够保证一定量运动就更好了！运动前做好热身，然后先做抗阻力训练15-30分钟，继而进行有氧运动30-60分钟（可根据自身体质情况），运动后一定要注意拉伸。
相信正确的吃，加上合理的动，你会很快收获迷人身姿！
到此，以上就是小编对于厌食症正强化治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于厌食症正强化治疗的3点解答对大家有用。
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