长期失眠症的治疗,长期失眠症的治疗方法
xfythy时间2024-06-02 22:43:06分类治疗失眠症浏览75
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期失眠症的治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期失眠症的治疗的解答，让我们一起看看吧。
我长期失眠,入睡困难,该吃什么药调理？
长期失眠,入睡困难考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，还容易引起无力，头晕头痛，没精神，烦躁等症状，也不能排除与精神压力大，熬夜，想得多等心理作用有关，可以服用谷维素，安神补脑液，刺五加治疗观察看看，避免熬夜，避免劳累情绪激动，睡前不要长时间看手机，必要时到医院神经内科检查看看。
总是失眠怎么办？
失眠一点都不用担心。
分享身边一位阿姨的亲身经历，希望对您有帮助。
这位阿姨一段时间因为家里遇到了难题，造成精神压力巨大，失眠非常严重，晚上睡不着，白天想睡一会儿，但是稍有响声，就又十分清醒，让她常常焦躁不安，害怕因为睡不够，说不准哪天就精神崩溃了，这样的情况持续折磨了她接近一年的时间。
她的锻炼方法十分奇特，不是传统意义上的跑步或器械。
而是做广播体操。
她打开广播体操的音乐，早晨的时候要把一整套广播体操做6遍，下午的时候做6遍，大概一个星期的时间，睡眠质量明显改善。
但事实是，广播体操锻炼全身各个部位。动作设计十分规范，不容易造成运动损伤，比很多运动都安全。
一睡前冲个热水澡，睡前一小时洗澡，水温不要低于38度，时间不少于20分钟，第二，参加体育运动经常活动，有助于睡眠，但是失眠者应该注意的是睡前两小时内不要做剧烈运动，三，降低卧室室温，当卧室温度在18度到24度，床上温度在27度时，睡眠质量最好，四，睡前三小时不要进食，否则容易导致胃酸反流，影响睡眠，五，注意卧室的灯光，卧室灯光具有调节生物中的作用，睡前最好选，选择比较柔和，暗的灯光睡眠过程中最好关闭灯光
在咨询的过程当中，经常都有失眠的朋友向我述说道，这么多年来，几乎把关于睡眠的各种方法都学完了，例如呼吸法、自我催眠法、音乐法，以及运动食物调理等，还吃了各类药物和用了物理调节器械，自己似乎都成了一个睡眠的调理专家，但是自己的失眠，还是没有完全的好转，不知道为什么？
我的回答是，因为还是没有对症下药？这是什么意思呢？其实也就是说，在失眠这个问题上，是分为了两种失眠的，第一种是单纯的失眠，只是睡不着而已；第二种是焦虑性的失眠，是为了失眠而焦虑的失眠。
什么叫单纯的失眠呢？我相信大家在生活当中一定会遇到这样的情况，比如说我们的亲人，我们的朋友或者同事，他可能会向你抱怨，昨晚没有睡好，这一段儿睡眠都不足等等，不过你会发现，他只是说了，抱怨了就完了，没有一天到晚忧心忡忡的去想失眠怎么办？怎么解决我的失眠？他们是晚上真的没有睡好，辗转难眠，却也没有那么急切的强求睡眠，也就是迷迷糊糊的休息而已。
上面的这种情况，就叫做单纯的失眠，这种失眠的情况，各种操作性的方法是比较适合的，例如经典的数羊啊，观察呼吸呀，自我催眠，甚至喝牛奶泡脚或者药物等等都有很大作用。
而焦虑性的失眠，又称心因性失眠，是指我们过度的忧虑失眠，过度的强求睡眠而导致的焦虑症型失眠。对于这种失眠的情况，各种操作性的方法往往是治标的，所以无论你学了再多的方法，结果肯定还是杯水车薪的时好时坏。
因为焦虑性失眠的根本，是我们对于失眠错误的认知和强求睡眠的态度。所以要想解决焦虑型失眠就得真正建立对睡眠正确的认知和心态，只有这里调整了，我们才会真正的走出失眠。
到此，以上就是小编对于长期失眠症的治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期失眠症的治疗的2点解答对大家有用。
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