养生***治失眠，***改善失眠

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本文目录一览：

• 1、秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体
• 2、如何按摩治疗失眠
• 3、很多人常年被失眠困扰,失眠时按揉哪些部位能有效助眠呢?

秋季养生,老中医推荐两个穴位!每天按一按,养神安眠强身健体

足三里穴足三里穴是足阳明胃经；关闭穴位是强身保健的关键。具有扶正培元、调节阴阳、健脾和胃、疏通经络的作用。适应症：各种衰弱性疾病，如营养不良引起的贫血、产后手术、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是强身健体、延年益寿的好穴。

内关穴可作用是很多的，合理正确的***此穴位，可以起到宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。

三阴交穴可谓是我们日常见得最多的一个穴位了，这个穴位功效作用范围非常广泛，对于失眠也能够起到缓解治疗作用。

这个穴位就是“神门穴”。神门穴位于手腕处，手腕关节掌一旁，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴，顾名思义，可以管住我们心神的穴位。它在临床上常用于治疗心绞痛、神经衰弱、失眠、高血压等。

如何***治疗失眠

1、失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。

2、神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、***穴位治失眠：***一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。***次数要看失眠的程度，失眠轻***次数少，失眠众多***几次。***后10分钟左右大概可入睡。

4、***肌肉放松自己 首先我能够想到的第一个解决方法就是***一下自己全身的肌肉。达到放松自己的效果，只要自己的身体足够放松不那么的紧张，那么就能够很好地进入睡眠。这也是我自己失眠之后经常使用的方法。

5、部位一：涌泉穴 涌泉穴大家都非常的熟悉，它在我们的足底位置，如果在临睡觉之前经常***涌泉穴也能够快速的消除失眠的现象。

很多人常年被失眠困扰,失眠时按揉哪些部位能有效助眠呢?

1、安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。

2、翳风穴也被称为是安眠穴，该穴位位于人体耳垂后方的耳窝凹陷处，该穴位在中医上主要用于治疗耳鸣、齿痛或是口眼歪斜等一系列因风邪引起的疾病。

3、第一个穴位就是太阳穴。按压太阳穴的话，可以很好的治疗，头痛和头晕。长期失眠的人免不了会有头疼和头晕的情况出现，所以说按一按太阳穴的话可以缓解，因为睡眠质量不好而带来的焦虑。

4、***的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次***的时间保持在3分钟左右便可以了，***完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。

5、很多人都不知道如何解决失眠，尝试了多种方法都没有用。其实可以考虑按人体穴位来改善失眠状况，是非常有效的。安眠穴位于头部的风池穴和翳风穴，也就是在后颈部、后头骨下。

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