什么矿物质是肌肉和神经症，矿物质对肌肉的作用

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• 1、人体需要的矿物质有哪些

人体需要的矿物质有哪些

1、另外一些研究还在跟踪微量元素硅（silicium），硼（boron）的作用，尚不明确。其余的接近100种化学元素对人体来说都不是必须的，有的是对人体无害的，比如氦；有的是毒性非常大的，比如放射性元素钚（plutonium）。生物可利用性是指食物中含有的矿物质和其它物质能够被人体吸收和利用的程度。

2、成人每日需要的维生素C需要量100毫克、Va3000微克、Vd5微克、Ve10毫克、Vb14毫克、女3毫克，Vb21毫克、Vb60.7毫克、叶酸400微克、烟酸12毫克。成人每日需要的主要矿物质量钙800毫克、钾2000毫克、镁300毫克、铁男15毫克女20毫克、碘150微克、锌15毫克女15毫克、硒50毫克。

3、一般钠摄入量都会超标，因此很少出现钠缺乏的情况。钾对身体维持电解质平衡具有重要作用。钾缺乏时，人体会感觉肌肉无力、心律失常以及消化系统紊乱。钾几乎存在于所有天然食物中，最好的来源是蔬菜、水果、豆类和薯类。人体对微量元素每日的需求量很少，但同样需要。这些微量元素包括铁、锌、碘、硒。

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