自我调整对暴食症的作用，自我调整对暴食症的作用有哪些

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本文目录一览：

• 1、如何控制暴饮暴食

如何控制暴饮暴食

1、但是吃也要有一个度，不能吃得太多，比较伤胃，尽量做到少食多餐。

2、很多人有这个担忧，减肥的时候看到零食就垂涎欲滴，一有好吃的就停不下嘴，所以就因为这个，很多人的减肥也就此告终了。那么究竟有没有什么办法可以让自己不暴饮暴食吗？ 多喝水没错，就是万能的多喝水。

3、营养师可以帮助患者建立健康的饮食习惯，平衡营养摄入，避免极端节食和暴饮暴食。 药物治疗： 对于某些患者，医生可能会考虑开具抗抑郁药物或其他药物，以帮助控制暴饮暴食的冲动和改善情绪问题。药物治疗通常与心理治疗和营养咨询结合使用。

4、了解自己暴饮暴食的动机 将自己一周***外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：A、时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。B、地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。

5、你的情况是轻度的暴饮暴食，因为你只是出现的时间比较短，并且会偶尔发生，这个还是比较好控制的。指导意见：如果你靠个人的意志力无法控制的话，可以让家人帮助，让家人将食物去控制起来，或者是尽量还是不要再购买零食类的食物，这样才能够更好的去解决。

6、减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。

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