更年期失眠症的治疗方法,更年期失眠症的治疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期失眠症的治疗方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍更年期失眠症的治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人失眠更年期失眠有哪些解决方法？
2. 问更年期整夜失眠怎么办？
3. 更年期睡不好怎么办？
4. 更年期的人，总失眠，吃什么可以改善？

女人失眠更年期失眠有哪些解决方法？

女性更年期失眠可以口服安神的药物，如安神养脑液进行调理，有利于改善失眠的症状，同时可以口服一些滋阴清热的药物，如六味地黄丸，或者是左归丸，不要吃辛辣和过于刺激性的食物，适当的参加一些户外运动，有利于改善体质，增加身体的抵抗力。

问更年期整夜失眠怎么办？

首先，失眠是更年期综合征最常见的症状之一。更年期妇女易出现焦虑、抑郁、烦躁等症状。所以家人和朋友应该多关心更年期女性，多点耐心和细心。首先，我们应该调整心态，减轻压力，放松心情。我们可以参加一些老团体的户外活动，如秧歌、广场舞、登山、旅游等，可以有效地放松心情。睡前尽量不要做剧烈运动，以免失眠。你可以泡脚、喝杯牛奶或洗澡来促进血液循环，这将有助于改善睡眠。

更年期睡不好怎么办？

更年期由于卵巢功能的耗竭，会出现雌激素缺乏的症状，从而诱发一系列症状，包括内分泌失调还有植物神经紊乱，以及血管收缩舒张功能障碍，叫做围绝经期综合征。其中困扰很多女性的就是睡眠障碍，比如入睡困难，失眠，睡眠质量低下，易醒等。

那如果遇到这些问题该怎么办？

2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

更年期失眠：

更年期失眠是一种特殊时期的睡眠障碍，原因是卵巢功能因为卵泡耗竭，雌激素分泌波动性减少，导致下丘脑—垂体—卵巢轴反馈启动，垂体分泌更多垂体***以促进卵巢分泌雌激素，然而雌激素的来源已经耗竭，所以造成神经内分泌失调。 植物神经系统功能紊乱，产生感觉异常（时常不同部位蚁走感，胸口憋闷感，抑郁、焦虑症，不自信，烦躁，再合并更年期的血管收缩舒张功能障碍，引起潮热，出汗，泌尿生殖道萎缩，***干涩，***疼痛，泌尿系好发感染等这些往往是产生失眠的主要原因。

失眠治疗原则

（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；

（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；

（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；

（4）避免药物干预带来的负面效应。

你好，你的问题是你现在处于更年期，并且出现了入睡困难，至于是不是更年期引起的入睡困难是需要专业的医生来判断的。

更年期是指我们达到40-50岁之间，这个阶段身体内的内分泌等生物环境发生了很大的改变，很容易产生一些因体内生物环境改变而引起的变化，比如紧张、焦虑、烦躁、脾气大、失眠、出虚汗、精力减退等一系列的躯体和精神方面的不良变化。

更年期综合征属于内分泌疾病，可以到内分泌科就诊调整，也可以自己服用坤宝丸调理，在得到积极调理后，情绪和躯体症状都会得到显著改善的。失眠问题可能更麻烦一些，如果上述调理后无法改善患者的失眠问题，可以考虑短时间服用助眠药物调整健康的睡眠。

首先应该进行内分泌科调整，如果确认无效再到专业的精神专科[_a***_]睡眠门诊进行治疗。一般更年期的患者入睡困难的同时一定会办法紧张、焦虑情绪，所以用药时建议选用苯二氮卓类的阿普唑仑治疗，***半衰期相对较长，可以提供比较稳定的持续睡眠。苯二氮卓类药物连续服用数月可能产生药物依赖性，但我们目的是调整健康睡眠，一般不会涉及长时间连续服用。当然如果介意依赖性问题，也可以选用非苯二氮卓类的佐匹克隆，没有药物依赖性，而且引导睡眠更加快速，只是缺乏有效的抗焦虑作用。

当然，如果你实在是不敢服用***睡眠药物也可以进行失眠的认知行为治疗（CBT-I），因为是心理治疗，所以没有不良反应，只是相对起效慢些，一般要2-3周才能起效。

再分享一下中国医师协会，睡眠障碍分会对于睡眠的几点建议：

1.不困不上床

2.尽量定时起床，醒了不赖床

3.不在床上做睡眠和夫妻生活以外的事情

4.规律运动，避免睡前剧烈运动

更年期的人，总失眠，吃什么可以改善？

估计你在心里告诉了自己：你到更年期了，更年期就会失眠、盗汗、心慌等等等等各种难受。

换个方式对待失眠吧，别去管什么更年期不更年期的。我每次失眠时都会平静地享受（不要骂我！我说的是真的哦），任由思想天马行空，可以是回首往事，更多的是畅想未来，想着想着就美美地睡去了（当然有时候时间也会较长，但我心里至少不觉得这段时间在受煎熬）。

有人说，我都急死了，明天还有那么多的事等着我去做，迟迟睡不着，明天哪来精力？告诉你哦，人体并不是那么脆弱，偶尔哪怕通宵不眠，第二天也不会像你想的那样萎靡不振（除非你心里不想振作），人体是会自行调节的，如果身体真的累得吃不消了，它会让你连眼皮都撑不开，别说做其他费劲儿的事了。接下来的时间里，只要有机会就及时补充点睡眠，没事儿的👌

至于说吃点儿什么可以改善睡眠，还真不好说，因为催眠的药多多少少会有副作用。这个年龄的人了，还是尽量别给胃增加太多负担，尤其是晚上，尽可能少吃少喝少折腾，睡意来就尽快睡，别太把失眠当个事儿，它可能就不会是个事儿咯～

总之，大多数人的失眠都是个“心病”，“心病”还需“心药”医。

到此，以上就是小编对于更年期失眠症的治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期失眠症的治疗方法的4点解答对大家有用。

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