失眠焦虑后背热怎么治，失眠背部发热口干舌燥

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本文目录一览：

• 1、更年期失眠潮热、心烦焦虑?更年期保健妙招,点开来看看吧

更年期失眠潮热、心烦焦虑?更年期保健妙招,点开来看看吧

保健 要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。

第补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。

规律锻炼减轻潮热反应 更年期的女性每天适当进行有规律的锻炼，有助于帮助促进身体血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强身体对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热反应有明显的效果。

注意饮食营养 确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐、豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。对头晕、失眠、情绪不稳定者，要选食富含维生素B族的食物。如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶等。

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