失眠症的表现及治疗,失眠症的表现及治疗方法
xfythy时间2024-05-19 05:20:58分类治疗失眠症浏览56
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症的表现及治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠症的表现及治疗的解答，让我们一起看看吧。
失眠睡不着怎么办？
随着生活节奏加快，人们工作和生活的压力越来越大，睡眠问题日渐凸显。根据大量数据显示，国外有高达约35.2%的人具有不同程度的失眠，而根据我国卫生部公布的数据，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。
记得上大学的时候，室友她们都是立马可以睡着的，我就怎么都睡不着，然后就买了褪黑素一类很多助眠的东西，其中尼米舒是最好用的，这个贴剂不是马上见效，贴的第一天还是翻来翻去一小时才睡，贴到第三天，才感觉到它的作用，40分钟就有点困了，那种犯困的感觉好久都没有感受过了，整一夜都睡得很踏实，没有被惊醒，对了，我之前睡觉还很轻，有点声音就会醒，也被尼米舒给调理好了，它的作用到第五天左右趋于稳定，前后一共贴了11天，那时候就偶尔通宵写个作业，第二天晚上睡不着会用它缓解一下，就再没失过眠，也没用过了，一直保持这个睡眠质量到现在。
【食liao方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。
【调节睡眠】—用固梦草本精油
【滋养调理】—吃核桃
【促进代谢】—用热水泡脚
【隔音降噪】—戴耳塞
失眠睡不着怎么办？
失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。
对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。
那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。
在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。
失眠的发病率很高，并且逐年增加，这种情况在所有年龄段都可能发生。失眠严重影响人们的健康，根据失眠的不同临床表现可以给予不同的治疗方法。入睡困难者可口服西诺酯，那些难以维持睡眠且在中途容易醒来的人可以口服苯二氮卓类药物，即***类药物，早起的人可以服用长效安眠药，如氯硝西泮。
晚上睡觉身体燥热睡不着失眠怎么办？
晚上，如果有燥热伴失眠，这是肾阴虚的典型表现。可以用六味地黄丸等药物治疗半个月，可以更好地缓解失眠症状。应该注意适度的性生活，平时应该注意保持心情愉快，过有规律的生活。也可以多做穴位按摩，如涌泉穴，并参加适当的锻炼，如散步、慢跑瑜伽等形式的锻炼。饮食上也应多吃黑色食物，注意避免辛辣油炸食物。
如何区分失眠与“睡不着”？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
是否失眠，多数情况可以自己主观感觉出来，但也有一部分人不觉得自己失眠，第二天醒来却倍感疲惫，精神状态也不好。这也可能是失眠造成的。
怎么判断是否失眠？
判断自己是否失眠主要靠主观体验，①是睡眠数量发生明显变化，比如之前睡八个小时，现在只睡四、五个小时，睡眠数量下降了，引起身体不适。②是睡眠质量，睡眠质量不佳就是睡觉了但没有解乏，第二天白天仍有睡意却又睡不着，影响到了学习、工作、生活状态。③是因为腿不安无法入睡，换了多种姿势仍感觉腿不舒服，这就是腿不安[_a***_]，也会影响睡眠，睡着之后就没事了。
除此之外，还有些失眠情况是自己无法感觉出来的，但是他的伴侣或者同他一起入睡的人，可以观察到他的睡眠问题。
比如说他不知道自己打呼噜，打呼噜也就是打鼾症，在鼾症的时候会出现呼吸暂停，呼吸暂停会降低血氧饱和度，第二天就会感觉疲劳乏力，像没有睡觉一样，而且白天想睡却又睡不着，这种情况就是睡眠暂停呼吸症造成的睡眠问题。
另外还可以通过多导睡眠监测仪来监测，比如有些人睡着后会出现不定时的腿动，这就说明他睡眠浅，但他自己不知道，多导睡眠监测仪可以监测出周期性腿动影响到了睡眠。
失眠多梦是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时求助专业人士，配合治疗。
到此，以上就是小编对于失眠症的表现及治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症的表现及治疗的3点解答对大家有用。
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