南昌暴食症女生照片，暴食症女孩死亡

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• 1、暴食的时候怎么停下来

暴食的时候怎么停下来

1、细嚼慢咽，爱吃是人的天性，对于一个很爱吃的小伙伴来说一开始就让他一下子停止暴饮暴食这几乎是不可能的，所以要一步一步的慢慢来，吃东西的时候要细嚼慢咽，食物在嘴里多嚼一会儿，放慢咀嚼速度，这样吃不仅减少了摄食量，同时也有助于消化。

2、感觉饱了就立即停止进食。调整你的环境。克制自己留恋在餐桌旁。方法4：控制食物的分量和你的速度想象某种物体来帮助你记住分量。花费时间好好享受你的食物。咽下之前要仔细咀嚼。方法5：***用小诀窍在家吃饭时使用中等大小的盘子。不要将锅放在餐桌上。

3、做运动 穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？写下来 将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来。

4、有了这种快乐和自控力你就可以慢慢去克制饮食。睡觉 当你想吃东西，而且也不想运动的时候那就选择睡觉吧，睡着了就不会想着要吃东西，而且充足的睡眠也会让我们的身体和精神更好。控制不住自己暴饮暴食的欲望就去好好睡一觉。以上四种方法你可以去分别试试。

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