治疗抑郁症的食物,治疗抑郁症的食物和水果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗抑郁症的食物的问题，于是小编就整理了4个相关介绍治疗抑郁症的食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者吃什么可以帮助缓解？
2. 早期抑郁吃什么食物好？
3. 抑郁症患者的饮食该如何调理？
4. 老师好，请问怎么可以让患抑郁症的人对食物以及别的事情感兴趣？

抑郁症患者吃什么可以帮助缓解？

抑郁症患者生活中可以多吃含镁的食物，比如粗粮，杂粮，还要补充氨基酸，氨基酸有振奋人精神的作用，还有补充维生素b，有利于抑制抑郁症。还可以多吃黑芝麻，核桃，红枣等，抑郁症不光是靠吃药就能恢复，还要调节心理，保持良好乐观的心态很重要。抑郁症的发生可以说是给我们的健康造成的危害还是比较严重的，为此我们对于抑郁症疾病的出现是一定要及时的去治疗。

早期抑郁吃什么食物好？

1、持久忧愁、焦虑或空虚情绪

牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，蔬菜水果类，还有就是多吃谷物。

2、难以思考、注意力无法集中，反应迟滞的抑郁症吃什么？

这种症状可以考虑吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。

抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者往往有食欲不振、食之无味的状况。长期患病者，尤其是老年人或有其他躯体疾病者往往因长期营养不良、营养不均衡造成体质下降、免疫力下降，这种状况既影响其病情的治疗和康复，也影响其身体健康和生存质量。

患者常常有如下状态：

因抑郁而吃不下饭；

因吃不下饭而营养不良；

因营养不良而免疫力低下；

因免疫力低下而易患病，常常发烧感染、小病大病不断；

无法正常饮食、运动、工作等，与抑郁症原有症状交织在一起，形成恶性循环。

借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少***制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。

推荐9种抗抑郁食物：

1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；

2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；

3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；

4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；

5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；

6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；

7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；

感谢邀请！

抑郁症是一种使人逐渐衰弱的疾病，是一种以持久性心境低落、***消失为主要特征的情感性精神障碍。近十年的研究表明，神经递质如 5－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素及 γ－氨基丁酸的缺乏与抑郁发作有关。其中最重要的是 5－羟色胺及去甲肾上腺素再摄取的抑制作用。众所周知，5－羟色胺是通过调节情绪、心情、睡眠和食欲从而控制许多心理和行为活动的。而这些神经递质的合成及中枢神经系统的发生发展与营养摄取之间的关系密不可分。

EPA 即二十碳五烯酸，[_a***_]ω－3系列多不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的重要营养素。饮食中 ω－3多不饱和脂肪酸含量过低会导致神经功能障碍。在过去的十多年中，很多人开展了对ω－3 作为抑郁患者的***治疗的研究，结果表明ω－3 对抑郁患者的***治疗具有一定效果。ω－3 不能由人体自身合成，只能从食物中获取。它主要来源于饮食中的鱼类，如鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

胃脑有相互呼应的关系。食物会显著影响你的情绪，如果饮食调理得当，可以很好的改善抑郁。

一碗白米饭，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食，每一天都必不可少，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~

吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。

红烧肉是很多人爱吃的食物，也是脍炙人口的平民美食。北宋大文豪苏东坡也对红烧肉推崇备至，他有一句名言：“少加盐，多加水，火候到时自然美。”

谢邀！

我自己曾经是重度抑郁症患者，后来在各种助缘和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师，结合自己的经验，说说食物和抑郁的关系。

先说结论吧，我觉得，抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。

接着说说原因。

在我自己的抑郁症康复期间，通过实验，会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系，比如，当吃完比较油腻或重口的食物以后，会觉得身体沉重，头脑也不清醒，也比较容易情绪起伏，而连续几天吃清淡的素食，会感觉那几天身体会变得轻快，头脑也轻松了很多，抑郁情绪也会得到明显的缓解。

后来参加禅修，葛印卡老师在开示里说，我们的身体和我们吃进去的食物息息相关，因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的，比如，辣椒的属性是***，我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火，这就是食物的属性对身体的影响，结合自己的观察，我深表同意。

我们的食物与我们的身体感受相关，而身体的感受又与我们的情绪息息相关，自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。

所以，我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。当然，抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的，但饮食可以提供一个有利条件，结合其他的方法，更有利于抑郁症患者的康复。

我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，期望通过心理咨询获得帮助，可以私信我。

老师好，请问怎么可以让患抑郁症的人对食物以及别的事情感兴趣？

我是一名陪伴孩子走出抑郁，也用自己的实践经验帮助了许多有同样困惑的家长的热心妈妈。

我了解的抑郁症是对一切都失去了兴趣，失去兴趣的原因就是对美好的事物没有了感觉，内心被不好的体验完全占据，深深地陷入负面情绪中无法自拔，大脑长期处于一个紧绷的状态，扑面而来的担心、恐惧和纠结会让人无法去完成工作和学习，潜意识中就会调动身体来逃避，于是就会出现一系列躯体症状来开启自我保护。这种情况下需要家人朋友的理解和接纳，让患者身心能够逐渐得到放松，然后通过引导患者回忆美好事物曾经带给他的感觉，比如他曾经吃过的美味，在回忆中唤起那种享受美味的感觉，带动他去实践，让他重新去体验那种美好。也可以拓展到用眼睛看美丽的景致，用鼻子去呼吸新鲜的空气，用手去触摸不同物体的表面，用耳朵去聆听美妙的音乐和大自然的天籁之声。总之是调动他的感觉器官去感受美好的事物，并用语言沟通来强化这种感觉，在这样的过程中，患者对食物以及其他事物的兴趣就会被慢慢唤醒。当然在这个过程中要全然的接纳他的状态，取得他的信任，自然而然地去做，不要让他感觉到自己是个病人。

还有很重要的一点事不能操之过急，兴趣的恢复需要一个漫长的过程，如果他对事物的兴趣已经恢复，那么久代表已经从抑郁状态中走出来了。

到此，以上就是小编对于治疗抑郁症的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗抑郁症的食物的4点解答对大家有用。

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