爆食症治疗方法有哪些呢,爆食症治疗方法有哪些呢图片
xfythy时间2024-05-16 08:23:19分类治疗厌食症与暴食症浏览70
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爆食症治疗方法有哪些呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍爆食症治疗方法有哪些呢的解答，让我们一起看看吧。
怎么改善暴食的倾向？
浅白的自述:
经常暴食，总是控制一段时间，然后就开始暴食几天，而且总是报复性吃东西，情绪性进食，不管吃什么东西不管多少份量，就是无法自拔的吃，有时甚至会一边哭一边吃，吃完就撑的受不了，再去催吐，吐到头晕，站都站不稳，能不能帮帮我，帮我走出来？
我说:
最重要的是停止催吐和疯狂运动，吃多了就吃多了，你不需要***取任何措施去弥补。
当然是先与自己和解，再与食物和解，从改掉每天计算卡路里的习惯开始。
饿的时候一定要吃东西，并且经历在吃饱的时候停下来。
走出房间，跟朋友和亲人在一起，良好的社交会让你慢慢找回自己。
还有最后一点，每天要吃足够的蔬菜哦。
相信自己
感谢邀请！
暴饮暴食是非常不好的饮食习惯，其实人每餐七分饱就够了，吃太多东西下去会把胃撑的很大，对胃不好。长期下去容易得胃病，胃一下消化不了那么多东西，会引起胃下垂胃炎胃溃疡，严重时胃穿孔……
所以呢要解决这个办法就是要合理地控制饮食，一日三餐按时吃饭。早上吃营养易消化的东西，牛奶🥛面包🥯面条🍝果汁🍹之类的食物。中午适当吃饭，饭前喝汤有饱腹感，饱后二个钟就吃水果🥭，能控制摄入量。晚上🌃不要吃太多的东西，实在控制不了嘴巴，喝点纯牛奶🥛充饥。牛奶易消化吸收🧽，又有助睡眠。
按照以上方法，暴饮暴食会慢慢改变。
想要走出暴饮暴食，首先必须要放弃必须减肥的想法。要恢复自己的饮食。主餐想吃什么就吃什么，不要想着吃的很健康。因为在主餐上满足不了自己的食欲，所以才会去买其他可以满足自己的零食来弥补刚刚的束缚。
第二点需要让自己清楚，食物可以分很多天来吃，不一定要一次吃完。今天吃不完，放起来，食物明天还会在，不会自己长腿跑掉。
第三点是在吃的时候要细嚼慢咽，慢慢体会食物的味道。某一天如果吃的很多，撑的很难受，不要自责，要知道暴饮暴食是很难控制的，人的大脑有些时候真的不在自己的掌控之内。自责只会让自己越陷越深。
第四点可以在每次暴食完，写下自己的感受，每当要暴食的时候看一下，提醒一下自己，吸取教训不要让自己那么痛苦了。
第五点，不要买零食放在家里。买了就会吃，打开就肯定要吃完..争取改变一下自己，让自己都在正餐上吃饱，吃完后不要再买零食。如果控制不住怕自己饿可以准备一些低卡零食，比如grn代餐果冻，这样使自己产生饱腹感就不会再去吃高热量的增加自己的负罪感。
要相信暴食不是一夜之间可以制止的，这是一个过程，多给自己一点时间，原谅自己犯错误，一切都会好起来的。要知道食物不是你生活的全部，食物只是维持人类生命的一部分，不要放那么多心思在吃的上面。最后一定要相信自己的控制力，不可以低估自己，相信自己可以控制的很好。✊🏻
希望这篇对大家有帮助，如果还有什么问题就在底下提问吧
要想彻底改变这种节制饮食方式,以及随之而来的暴饮暴食,关键在于无条件允许自己进食。 这意味着： 1.抛弃认为食物有“好坏”之分的陈旧观念,要知道,任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦,不要给它们分类,更不要强迫自己按照分类进食。 2.吃自己真正想吃的食物,是的,是真正想吃的东两,而不是所谓该吃或不该吃。 3.不要带着忏悔的心情进食,比如, “好吧,我现在可以吃这块芝士蛋糕,不过明天一定节食,”不要把吃东两看成做坏事。
控制暴食其实没有什么好方法，大多都是依靠自己的自制力，看你是不是能抵挡住食物的诱惑。而且要看你是因为什么选择暴食，如果是生活上有压力或者感情出了问题，偶尔多吃一点也没有关系，毕竟美食也可以治愈自己的伤痛。
我一般会在晚上早早的去刷牙，就算饿了，也会告诉自己，你已经刷牙了不能在吃东西了，也可能是我这人比较懒，这个方法对我很管用，因为不会再去重新刷牙。
也可以培养自己一个习惯，看到喜欢的就只吃一点，每次都只吃一点，慢慢时间长了，就不会暴食了。
应该如何控制情绪性暴食？
要回避亲戚们对你的饮食、体重等问题的评价，确实很难。
所以你要确信，
他们对你身体的了解，
远不如你自己。
如果朋友，
在你努力改变的时候，
用食物诱惑你，
总是嘲笑你吃的太多或太少，
无视你的努力，
最有效的就是别买食物，别在家里屯粮。
出现情绪失控的时候可以***取其他方式缓解压力，释放情绪。例如跑步，和朋友家人聊天，或者睡觉。
一般情绪失控暴食会出现在女生减肥或是失恋的情况下，所以女生应该***取合理的方式减肥，不要过度节食。失恋时要学会爱自己，找闺密倾诉，千万不要伤害自己的胃。
情绪性暴食就是一种无理取闹的要求。要想消灭它，最有效的办法就是无视它的存在。
先***设你是一位家长，你的孩子在地上打滚提出无理要求。你是满足他还是不满足他？你满足他这个要求，他以后会得寸进尺，提出更多要求，并且用同样的在地上打滚的办法。所以，如果你有暴食的想法，不要认为稍微吃一点不要紧的，一旦开吃，放开底线，结局就是不断地原谅自己，吃到吐为止，后面就是深深罪恶感。这样周而复始。
同样在回到孩子无理取闹例子上，如果你很紧张去哄她，骗她，打他，都没用，他会哭闹更厉害，最终摧毁你的防线。
如果你认为孩子哭闹很正常，不管他，让他去，哭几次就不哭了。就像情绪暴食一样。不去管它，让它[_a***_]吧，冲动发生几次就好了。
面对美食的诱惑，特别是节食减肥的人，意志力是很容易被摧垮的，每一次，还没开吃呢，大脑就开始分泌多巴胺了，胰岛素也马上蠢蠢欲动了，所以这不是个人意志力能控制的事情。
那么应该怎么办？办法就是，我绝对不听我自己的，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia ，这话是不是很牛逼。就是我有暴食欲望的时候偏不吃，我没有这种欲望的时候再吃。时间长了，这种欲望就不会再受条件反射经常出现了。
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：饮食是外在行为，将注意力转移到背后的情绪，做更多自我成长。
情绪化饮食很普遍，有的人是偶尔因为某些事情发生了暴食，有的人是已经习惯了用暴食的方式来处理情绪，形成了一种模式。
情绪化暴食，通常吃东西的速度快，对食物不加选择，能够让人感觉到快速到来的愉悦，直到缓解情绪，只是事后感到懊恼，后悔。
它容易变成一种习惯，有时候是不经大脑思考就已经在吃，也并非单纯靠理性就能够控制这种行为。
很多人遇到这种情况，都会想着如何控制自己的行为，只是，行为只是外在的，真正引发暴食的是内在的情绪。不解决情绪问题，永远都是治标不治本。
在多年的饮食心理辅导中，我们发现有些人暴食是有食物偏好的，比如吃甜的，吃辣的，吃硬的等等。
情绪性暴食不能被控制，只能被疏导，我们都知道这不是真的饿了，不是身体需要吃东西补充能量，而这是情绪上的一种宣泄，通过这样的方式，来让自己的有一些轻松和乐趣，往往情绪暴食的人，可能会是自责型人格。
那要如何做呢？
情绪性暴食，是通过吃东西的方式，获得这样的一种情绪，而这样的一种情绪是我们自己渴望得到的，可能是感觉有力量，或者是愉悦，或者是放松，或者是温暖，或者是甜蜜。
到此，以上就是小编对于爆食症治疗方法有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于爆食症治疗方法有哪些呢的2点解答对大家有用。
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