多运动可以治抑郁症吗，运动能治好抑郁吗

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本文目录一览：

• 1、抑郁症可以怎么缓解?

抑郁症可以怎么缓解?

1、产后抑郁是一种常见的心理问题，如果不及时缓解，可能会进一步发展为抑郁症。本文将为宝妈们提供一些实用的建议，希望能帮助你们缓解情绪低落和焦虑。1 心理调适产后抑郁的源头往往是不良心理状态。

2、物理治疗：如电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗等物理方法也可以帮助缓解抑郁情绪。 保持乐观心态：学会调整心态，保持乐观积极的心情，相信自己能够战胜病魔。 适量运动：运动可以促进身体健康，有助于缓解抑郁症状。

3、生活方式的改变对缓解抑郁症非常重要。要养成的健康习惯中，最主要的是解决睡眠问题，因为睡眠对感觉良好非常重要，而且会影响身体和大脑的各个系统。

4、有精神科的专家经研究发现，晒太阳有助于精神疾病的恢复，多晒晒太阳可以让人心情变得更好，缓解精神紧张，可以有效地减轻抑郁症的情况。

5、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

6、多吃一些能够缓解抑郁的食品，其中包括水果、蔬菜和鱼类，增加这类食物的摄入能够为自己的身体提供更多的营养元素和维生素，让自己的身体更加的健康。

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