自驾治抑郁，自治抑郁症

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• 1、情绪低落持续两个月以上且无法改善,我们应该怎么办呢?

情绪低落持续两个月以上且无法改善,我们应该怎么办呢?

1、寻找支持：与亲友或专业人士分享你的感受，倾诉和得到支持可以帮助你减轻情绪的负担。保持活动：保持一定的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以释放身体中的内源性荷尔蒙，改善心情。

2、运动是一种很好的缓解情绪低落的方式。运动可以释放身体中的激素，让我们感到愉悦和放松。可以去慢跑、打篮球、做瑜伽等等。不仅可以缓解情绪低落，还可以提高我们的身体素质。

3、我们可以寻找信任的人倾诉，或者参加一些社交活动来分散注意力，减轻情绪低落的负面影响。总之，我们应当对持续时间较长且严重影响日常生活的情绪低落给予足够的重视。

4、努力提升自我价值，多专注于自我学习，多和正能量的人一起，学习他们，开启向上的人生之旅。力所能及的多做一些运动，运动可以帮助我们抵抗身体的抑郁情绪，变得更加积极向上。

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