抹一抹就治失眠，一抹一贴治失眠

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本文目录一览：

• 1、有什么真正有用的助眠好物?
• 2、更年期失眠最好的治疗方法是什么?

有什么真正有用的助眠好物?

助眠的食物通常含有能够促进睡眠的成分，如色氨酸、褪黑激素、镁和钙等。以下是一些被认为具有助眠效果的美食：香蕉：香蕉含有丰富的钾和镁，这两种矿物质都能帮助放松肌肉，从而有助于身体放松。

一项小型研究显示，睡前1小时吃两个猕猴桃者4周后总睡眠时间和睡眠效率都得到改善，而且入睡时间缩短。

如何正确地进行午睡，有哪些午睡神器能帮你解决午睡难午睡不舒服的状态？午睡枕 如果匀不出空间来安置一张折叠床/椅，那么趴睡、侧睡也是大多数办公室午休人士的选择了。这个时候，午睡枕便可以派上用场了。

更年期失眠最好的治疗方法是什么?

另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。

我能给的建议就是白天找点事情做，最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易，我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。个人建议：白天尽量找点事情做，晚上睡觉前泡泡脚，或者适当的喝点红酒，有助睡眠。

更年期失眠可能是围绝经期综合征引起的，一般可以通过心理调节、物理治疗、药物治疗等方式缓解。围绝经期综合征一般是指妇女绝经前后因性激素波动或减少导致一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴神经心理症状的一组症候群。

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