有什么动作治失眠,做什么动作治疗失眠

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勾脚尖的动作能提高睡眠质量,这是真的吗?该怎么操作?
吃药只能短期有用,长期还是建议改善睡眠环境,这样可以提高睡眠质量。建议使用羽绒枕头,下面看看这种羽绒的好处。
另外,力量训练可以帮助我们提升体能,打牢运动基础。很多人经常在网上问我,冉教练,给我制定一个训练***吧,消耗大减脂效果好一些的。
关灯睡),枕头要适合(枕高与你的拳头高度相当,枕头不可过硬,要舒适)床铺不要是硬床。房间要经常开窗通风。晚餐,尽量吃些安神助眠的食物。
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