治抑郁症吃饭，抑郁症吃东西好

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本文目录一览：

• 1、抑郁症食物治疗方法
• 2、忧郁症可以吃什么食物?
• 3、抑郁症病人吃什么好?抑郁症病人该吃什么食物好?
• 4、抑郁症的食疗有什么推荐?
• 5、心情焦虑抑郁吃什么?

抑郁症食物治疗方法

做法：香蕉去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀，打成奶昔饮用。功效：香蕉含钾，牛奶含钙，两者配伍食用，可以补充多巴胺，5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋，提神镇静，对抑郁症有很好的***治疗作用。

一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。二，燕麦片。

养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

马铃薯。由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。小米、燕麦 小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。

忧郁症可以吃什么食物?

所以，饮食上需要以清淡的食物为主，比如可以吃蔬菜粥、水果粥、烂面条、水煮菜等食物，有助于消化。忌食高脂肪、高热量和油腻食物，以免增加消化负担，导致消化不良。忌饮酒。

抑郁症患者的饮食指南 抑郁症患者能吃什么？ 牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

香蕉 香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。

特殊的性格很容易导致抑郁症的出现，下面我们来说一下抑郁症吃什么好。 第一：性格不稳定者。

补充氨基酸，可改善情绪。氨基酸含量丰富的食物是奶制品、香菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、鸡蛋、鱼片等。补充维生素B族。含量丰富的食物是：动物内脏、瘦肉、豆类、坚果、全谷物、绿叶蔬菜等食物。

抑郁症病人吃什么好?抑郁症病人该吃什么食物好?

1、牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。 鸡肉 鸡肉含有蛋白质组成部分色氨酸，你的身体用它来制造血清素，一些抗抑郁药就是运用这样的作用原理。

2、抑郁症应多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。

3、深海鱼，深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸，而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似，所以感觉自己有一点点抑郁，每天情绪比较低落的时候，可以适当的多吃一点深海鱼类，就能够很好的缓解这种病症。

4、抑郁症病人该吃什么食物好？抑郁症病人吃什么好（1）莲子百合粥材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。

抑郁症的食疗有什么推荐?

1、富含锌的食物 加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用。

2、养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

3、治疗抑郁症的食疗[_a***_] 香蕉牛奶 材料：香蕉1根，牛奶2500克。做法：香蕉洗净、去皮，切块备用。将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅打均匀，倒入杯中即可饮用。推荐理由：牛奶安神，香蕉则含有丰富的钾离子。

4、服用方法：每晚1次。功效：服用这道粥可以养心安神，能够***治疗抑郁症、失眠等病症。而且这款粥的味道非常的香甜可口，对患有忧郁症的病人来说是非常理想的食疗方。

5、抑郁症患者建议在保证营养的情况下饮食尽量清淡。抑郁症的患者由于对外界失去兴趣，不愿意多活动，而且情绪长期处于压抑状态，容易发生消化不良。

心情焦虑抑郁吃什么?

1、香蕉抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

2、人体镁元素摄入不足会使神经细胞易受***、情绪不稳，引发恶心、焦虑、失眠等不适。平时可多吃绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。

3、* 坚果：坚果富含蛋白质和维生素B，这两种元素有助于分泌降肾上腺素和多巴胺，对改善情绪和提高能量水平有帮助，同时还能减轻焦虑和抑郁。* 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂能消除紧张和安神宁心，对经常焦虑的人群有好处。

4、美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何物都有效。\x0d\x0a大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，对于抵抗焦虑大有益处。

5、鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

6、纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

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