减肥过程中有轻微暴食症，减肥偶尔暴饮暴食

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本文目录一览：

• 1、如何处理减肥过程中的阶段性暴食?
• 2、节食减肥后感觉自己现在有了暴食症,应该怎么办?
• 3、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

如何处理减肥过程中的阶段性暴食?

1、减少总能量摄入量。暴食一顿身体摄入了过多的高热量及高脂肪食物，这个时候建议减少总能量摄入量，即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。

2、苹果减肥期间，肠胃正是得到了调整，一旦暴食，你的三天都白费了，还会胖更多。补救办法就是重新实施苹果减肥法，三天后，用一个星期的时间调理肠胃，吃清淡点，最好吃一些稀饭类的流食，逐渐恢复饮食，但也切忌暴饮暴食。

3、多喝水，开始排泄过程 水是人体唯一需要的液体，也是生理反应最基本的要素。在一次酒足饭饱之后多喝点水有助于代谢过程，也可以用来排泄消化残渣。 不用一次喝太多，一天之内阶段性的喝3-4升的水。泡一壶茶也是可以的，姜茶最简单了。

4、暴食后的补救方法有：油腻食品吃太多 解决方法：芹菜汁一杯 很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。

节食减肥后感觉自己现在有了暴食症,应该怎么办?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。

2、最重要的是，就算节食失败了，也不要自我否定，要正向的思考，继续保持快乐的心情进行减肥。

3、你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。

4、暴食是心理问题，一般是过于克制饮食的心理反弹，俗话说哪里有压迫哪里就有反抗。预防这种情况出现就是不要过分克制饮食，循序渐进地节食，对饮食的心理欲望应对调整，给予一定心理满足基本上就没什么问题了。

5、通过调整饮食结构和抑制暴食症的方法来调整。

6、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

1、暴食症为反复发作的暴食症状并伴随强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物，但与神经性贪食症不同，暴食者不会***取不恰当补偿措施以防止体重增加，如呕吐、使用导泻剂、过度运动等。

2、如果得了暴食症，一般需要心理治疗和药物治疗。心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。

3、适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。

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