无法摆脱暴食症的人，暴食症不被理解

今天给各位分享无法摆脱暴食症的人的知识，其中也会对暴食症不被理解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、4个小技巧让你摆脱暴饮暴食__
• 2、我有暴食症,并且控制不住自己,怎么办
• 3、自制力很差的人,怎么克服间歇性暴饮暴食?
• 4、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 5、怎么才能改掉暴饮暴食症?
• 6、总是一个人的忍不住吃很多很多东西,得了暴食症怎么调

4个小技巧让你摆脱暴饮暴食__

做运动 穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？写下来 将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来。

一，提高思想认识，认识到对自己身体的危害，认识到浪费粮食、金钱的错误。如果是饮酒，危害则更多。二，咨询心理医生。请亲友们监督约束。

震动叉子随时提醒用餐量 餐时如果吃过量或是吃太快，震动叉子会发出震动来警告进食者不要再吃了。且用餐结束后还可以连接电脑，纪录个人用餐时间以及吃进的卡路里；长时间下来就可以戒除暴饮暴食的习惯。

学习情绪调节技巧： 学习一些情绪调节技巧，比如深呼吸、放松训练、认知重构等，这些技巧可以帮助你更好地面对和处理情绪。请记住，每个人都有情绪起伏，但不要让暴饮暴食成为你处理情绪的唯一方式。

我有暴食症,并且控制不住自己,怎么办

1、提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。

2、第一，心理上不要总是认为自己得了暴食症，先放下这个观念。第二，吃东西可能是一种心理调节方式，一般没问题的。第三，但是，如果经常过度的话，就需要个人节制和约束。通常可以通过习惯来调节。第四，建议：少量多餐。

3、有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天***性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

自制力很差的人,怎么克服间歇性暴饮暴食?

1、间歇性暴饮暴食这样气势和厌食症是一个道理，并不是身体上的疾病，而是心理上的疾病，因此一旦发现自己出现了这样的症状，就应该及时的去医院进行治疗，精神科就是最好的选择。

2、还可多喝粥、汤，而蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤汁类，这样不仅能够补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠得到适当的休息调整。

3、这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

1、彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。

2、节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。

3、暴食症患者会抵挡不住食物的诱惑，而在暴饮暴食之后又意识到自己的 行为并不正常，因而产生恐惧，于是用刻意节食、催吐等方式减肥。 暴食症的危害是巨大的。

怎么才能改掉暴饮暴食症?

1、寻找替代方式： 找到其他健康的应对方式来应对情绪，如运动、冥想、阅读等，而不是用暴食来缓解情绪。建立规律的饮食习惯： 定时定量地进餐，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。

2、药物治疗： 对于某些患者，医生可能会考虑开具抗抑郁药物或其他药物，以帮助控制暴饮暴食的冲动和改善情绪问题。药物治疗通常与心理治疗和营养咨询结合使用。

3、请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。专业的心理医生或心理治疗师可以为你提供有效的指导和支持，帮助你渐渐[_a***_]健康的饮食和心理状态。

4、戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。

5、调节情绪，防止情绪化进食 所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。如果你存在这样的情况，可以尝试着：用运动来调节情绪。

总是一个人的忍不住吃很多很多东西,得了暴食症怎么调

第一，心理上不要总是认为自己得了暴食症，先放下这个观念。第二，吃东西可能是一种心理调节方式，一般没问题的。第三，但是，如果经常过度的话，就需要个人节制和约束。通常可以通过习惯来调节。第四，建议：少量多餐。

这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

停止减肥，这个是必须的，身体已经给你警告了，很多人前期锻炼呀，减少热量呀坚持很长时间，但是暴食会跟随更长的时间。买一些营养片，这个是建议，但是对自己来说是很管用的。

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