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本文目录一览：

• 1、爱抑郁,易焦虑,情绪比较差,你知道哪些穴位可以疏肝理气条心情吗?
• 2、早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好(附图解)
• 3、晚上失眠压力大,有什么办法可以缓解?
• 4、肝经锻炼七法,坚持锻炼排毒养颜百病消!

爱抑郁,易焦虑,情绪比较差,你知道哪些穴位可以疏肝理气条心情吗?

1、在艾灸治疗焦虑症时可以选择百会、膻中、肝俞、阳陵泉、内关、太冲、涌泉穴。百会穴的部位因为有头发而不能用艾灸盒或艾条悬灸，很容易烧掉头发，你可以用隔姜灸的方法。切一元钱硬币厚的姜片2～3片，上面用牙签扎上眼。

2、中医认为，四关穴就像身体气血运转的开关，可以调节身体气血的运行，这两个穴位配合使用，可以调节人体的情致，缓解焦虑抑郁情绪，使心情变得宁静舒畅，例如考试时如果特别紧张，通过按揉合谷穴就能够快速缓解紧张感。

3、太冲穴是肝脏的重要穴位，不仅能调节肝功能，还能帮助身体排毒。它还可以有效地平息肝火。太冲穴位于我们的足背部，在第一跖骨间隙的后方凹陷处。

4、膻中穴是我们身体的“气阀”。定期按压和摩擦坦中穴可以帮助我们放松胸部，放松精神，使我们的抑郁情绪正常。这个养生穴位是肝脏的背俞穴，是肝脏元气汇聚在身体背部形成的“池”。肝俞是滋养肝脏不可或缺的养生穴位。

5、陈医生推荐以下穴位 日常可以尝试多按揉缓解 百会 穴 定位： 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。功效： 升阳举陷，益气固脱，清脑醒神（能缓解焦躁情绪）。

早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好(附图解)

1、如图①②③④四个点，每敲打四下算一次。每天敲打（用点力）左右大腿各50次就可以了。

2、力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。时间：晚上11点以后不可以再敲了。

3、由于气血在晚上23点到凌晨1点进入胆经，因此敲胆经切勿选择在这个时间段进行，以免影响气血运行。

4、早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好 敲胆经：生阳气 位置 每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

晚上失眠压力大,有什么办法可以缓解?

方法一：专家提醒：23：00~3：00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止失眠，还对自己的身体有很大的好处。

改变睡眠环境：保持卧室安静、凉爽和暗，利用***浴或温泉泡澡放松身心，缓解压力。 规律健康的饮食：避免过度摄入咖啡因，以及口味、辛辣或油腻、生冷等差异性大的食物，建议少食多餐、营养均衡的饮食方式。

晚上经常压力太大，睡不着觉，可到户外跑步，释放压力，也能够转移注意力，让大脑更加平静。还可以听一些音乐，比如交响曲或者是钢琴曲、乡村音乐等等，都是非常适合的舒解压力的方法。

肝经锻炼七法,坚持锻炼排毒养颜百病消!

1、肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性***名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

2、肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。

3、大敦穴： 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。经常按摩，可以达到清肝明目之功效，同时缓解焦躁情绪，可使我们头脑清晰，神清气爽。行间穴： 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。

4、养肝护肝排毒的方法：第饮食有度。养护肝脏可吃一些含[_a***_]、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。第晨起动一动。

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