暴食症吃什么食物，暴食症吃什么抑制食欲
xfythy时间2023-12-29 22:54:17分类治疗厌食症与暴食症浏览65
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你们暴食的时候都会吃哪些东西?
我称过，可以乱七八糟吃三斤东西。然后肚子撑的疼。
为什么节食一定会暴饮暴食1 节食一定会暴饮暴食，是因为长期节食后，需要大量吃东西来补充体力。如果经常节食，会引起贫血、胃扩张、恶心，严重的情况下，还会导致胃痉挛或晕倒。长期节食会出现虚弱、易生病的状态。
每天喝清茶对消化很有帮助。绿茶和红茶都有助于消化。茶中的茶多酚能分解肠道内的蛋白质和脂肪，促进肠道蠕动，促进毒素的排出，根据自己的体质和口味选择红绿茶，感冒的人喝发酵红茶身体凉其实更利于肠道消化。
加醋、黑胡椒、辣椒粉调味）注意事项1 每周最多轻断食2天；2轻断食不选连续的2天，只要轻断食日没有吃够基础代谢，即便超了500-600千卡，第二天也要恢复正常饮食；3 轻断食仅大餐后限急救用，切勿长期使用。
***期治愈暴食的正念饮食
1、牛奶含有蛋白质、钙，有助于平稳食欲、提高饱腹感，安抚暴食情绪，餐前喝奶还能平稳血糖，让身体不容易合成脂肪。 每口饭咀嚼20下 学会正念饮食，细嚼慢咽，专注吃饭，好好享受食物的味道，让大脑感到更饱足。
2、顾名思义，正念饮食是基于正念的一种饮食方式，它能 帮助我们理清自己的情绪，和体会到身体的变化，感觉。正念饮食法需要我们调动所有感官去感受眼下所吃的每一口食物，即使只是一个橘子的味道、气味、颜色和质地。
3、美国的佛学导师康菲尔德讲过用正念吃一粒葡萄干。当人真正能够把注意力都放到食物上的时候，少量的食物就能让人产生满足感，饥饿素的水平会很快下降。
4、○不要一开始减脂，饮食就不敢放油，放盐等调味料，不然每天光想到这三顿无味的减脂餐就想要吐了后面更容易出去乱吃，暴饮暴食。
5、HICIBI里面含有的苦瓜胜肽成分可以修复胃黏膜，分解体内堆积的脂肪，消除暴饮暴食之后的负担，提高基础代谢的速度，让身体回到正常的状态。
6、暴饮暴食者通常以狼吞虎咽的方式吃，并在吃东西的时候分心。而演讲者提出的通过 正念饮食 来缓解症状的方法是， 用自身的身体感受从而自发饮食 。吃东西是为了更加有精力和意志力去做自己想做的事。
暴食后轻断食,怎么吃?吃什么?
1、首先，就是在大餐和暴食之后的轻断食食谱：早餐：黑咖啡一个鸡蛋一根黄瓜 （黑咖啡是没有热量的，一个鸡蛋的热量也就在八十卡左右，一根黄瓜的热量也就二十卡左右，大小不一重量不一样那热量也就不一样。
2、可以适量多吃一些含有维生素比较多的食物，如菠菜、西红柿、黄瓜等，也可以吃牛肉、鱼肉等脂肪含量较低、蛋白质含量较高的肉类。需要注意减少肥肉、高糖或油炸食品的摄入。
3、此外，清肠轻断食还强调以下几点：多喝水，保持身体水分充足，有助于排毒和代谢。饮食中应选择低脂、低热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。多吃蔬菜和水果，提供足够的纤维素和维生素，有助于肠道健康。
4、尽量在19：00前吃完晚餐，19：00之后保证不进食 （水果也不吃），但是可以喝水，保证健康作息。复食比轻断食更难，一定不要暴食，复食基本原则遵循流食、半流食、粗粮、健康餐，注意每个阶段饱腹程度慢慢来。
5、复食最重要的就是要清淡饮食，低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纤维。每餐八分饱，慢慢增加每天的摄入量。每天喝够2000ml 水，加快代谢。
6、大餐&暴食后如何吃？ 1 不要自责原谅自己！胖不是一顿一天吃出来的。飙升的体重80%都是水！吃下去的食物不会立刻转化脂肪。离开让你暴食的场景！及时停下，好过继续吃，或事后催吐等过激行为。
心情不好的时候想暴饮暴食应该吃哪些东西比较健康?
1、就是不要食用这些高热量的膨化食品，油炸食品，这些东西会让你的脂肪快速发育得到营养，然后将来你再去想减脂的时候就很困难了。
2、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
3、大蒜： 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。
4、南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。
5、缺铁会让人感到疲倦。情绪低落时，动物血是补充铁的最佳方式之一。多吃动物血，如猪血和鸭血，可以帮助你摆脱无聊的烦恼。
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