怎么样走出暴食症的感觉，如何走出减肥引起的暴食症
xfythy时间2024-02-22 12:54:07分类治疗厌食症与暴食症浏览55
今天给各位分享怎么样走出暴食症的感觉的知识，其中也会对如何走出减肥引起的暴食症进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
我一到周末就爱暴饮暴食,怎样克服?
1、在暴饮暴食后可以吃一些有助于消化的食物，比如酸奶、苹果、香蕉、山楂、食醋等，这些食物是可以促进消化避免脂肪堆积的`。或者严重的时候可以适当的服用一些有助于消化的药品，比如健胃消食片等。
2、调节情绪，防止情绪化进食 所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。如果你存在这样的情况，可以尝试着：用运动来调节情绪。
3、这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
如何应对暴食行为和暴食症?
1、暴食症患者会抵挡不住食物的诱惑，而在暴饮暴食之后又意识到自己的 行为并不正常，因而产生恐惧，于是用刻意节食、催吐等方式减肥。 暴食症的危害是巨大的。
2、首先需要控制饮食，每天应该定时定量，减少饮食量，少吃脂肪类的食物。每天需要坚持一定的运动量，这样就可以消耗多余的脂肪，有助于瘦身的，最好制定一个***，要循序渐进坚持进行，慢慢就可以瘦下来的。
3、提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。
暴食时你在想些什么?如何摆脱暴食?
1、纤维还可以帮助防止暴饮暴食。纤维能让你饱腹，但只含有很少的卡路里。它还有助于调节你的血糖水平，这样你就不太可能渴望甜食（比如碳水化合物和甜食）。
2、减少压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。避免单独用餐： 尽量和家人或朋友一起用餐，避免单独进食，这样有助于减少暴饮暴食的冲动。
3、用低热量食物塞饱肚子 冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。出去走走 无论你是太过高兴还是太过难过，出去走走都是个好主意。
4、关注情绪： 暴饮暴食通常和情绪有关，例如压力、焦虑、孤独等。学会认识自己的情绪，并找到其他的方式来应对情绪，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。
谁能救我..我觉得我得了暴食症
1、既然自己感觉可能是之前节食造成的“欲求不满”，就适当地满足自己，不要对自己要求太苛刻。否则大脑一直释放“我没吃饱”的信号，越没吃到越想吃。
2、在进食时要给自己一些积极的心理暗示，比如：我的 身体不需要这么多的营养，我吃得已经足够了；这样在一定程度上可以 起到控制食欲的作用。 因为暴食症患者害怕受到别人的歧视和嘲讽，所以他们喜欢躲起来。
3、然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再***取补偿的措施。经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食（比如第二天什么都不吃来“清肠”）。
关于怎么样走出暴食症的感觉和如何走出减肥引起的暴食症的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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