暴食症间歇性，暴食症停不下来怎么办

本篇文章给大家谈谈暴食症间歇性，以及暴食症停不下来怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、医学新研究:间歇性断食有助于减肥、延长寿命
• 2、间歇性禁食到底有什么好处?需要多长时间?
• 3、间歇断食会有什么弊端
• 4、怎样才能戒掉暴食症?
• 5、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

医学新研究:间歇性断食有助于减肥、延长寿命

《新英格兰医学杂志》于12月26日发表文章，内容表示间歇性断食（intermittent fasting）对人体有诸多好处，包含有助于减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等，禁食的人会更长寿。

研究发现，间歇性进禁食不仅可以达到减肥的作用， 还能.延推迟肌肉和肠道的衰老。除此之外，研究发现间歇性禁食并不是万能的，它需要配合极其规律的作息。通过生物钟和细胞自噬的作用，从而激发间歇性禁食的最大功效。

其实，最近在《Cell Metaboli *** 》上有一个新的减肥方式，照做的话，一个月就可以减掉5%的体重，还有助于降低心血管疾病风险，甚至可能还有延年益寿的效果。

轻断食是一种“间歇性断食”的方法，有时正常吃、有时少吃一些，就能达到减肥、改善代谢的目的。关于轻断食的好处，最近科学界又有好消息传来：研究证实它可能有助延长寿命。

根据美国约翰霍普金斯大学教授迈特森（Mark Mattson）整理出所有相关断食延长寿命的论文发现，间歇性断食对身体有许多益处。像是可以降低血压、减重瘦身，还能延长寿命。

首先，减肥对 健康 长寿的***作用毋庸置疑，但这并不是最有效的途径，因为，间歇性断食对 健康 长寿的帮助更大。

间歇性禁食到底有什么好处?需要多长时间?

1、间歇性禁食一般分为两类：每日限时进食，将进食的时间缩短在每天的6至8小时以内，以及所谓的5：2间歇性禁食，即每周有两天只少量进食。

2、间歇性禁食可减轻体重的5大好处 它有效–与卡路里限制不同。禁食是基于每天进食低热量的热量限制，而禁食则禁止在很长一段时间内进食，一旦身体吃饱，身体就可以正常进食。

3、间歇性禁食是减肥和维持体重的最佳长期饮食***。这也是最成功的减肥方法之一。你不可能节食，也不可能对你永远喜欢的食物过度节食。

4、因此，间歇性禁食可使胰岛素水平下降并保持足够长的时间燃烧脂肪。

5、间歇性禁食可以帮助减轻体重和减少腹部脂肪，而无需自觉限制热量。研究结果显示，隔日禁食和5：2饮食在短期内（8-12周）对肥胖患者产生相似程度的体重减轻（较基线减轻4%-8%）。

间歇断食会有什么弊端

首先，间歇性断食可能会导致营养不足。在断食期间，您不能摄入任何食物，这可能导致营养素缺乏，从而影响身体健康。此外，这种饮食方法可能会导致代谢率下降，从而减缓减肥速度。其次，间歇性断食可能对健康造成负面影响。

这个问题的症结在于，当你处于睡眠状态时，身体的新陈代谢会自然下降，而你又没有活动，此时断食根本不能激活体内的磷酸腺苷活化蛋白激酶（AMPK）。而磷酸腺苷活化蛋白激酶（AMPK）通常只能在你的身体处于深度卡路里赤字的状态时才能被真正激活。

这个断食法不是很普及，短期的效果会很理想，但是长期坚持这种断食法，会扰乱身体的机能，影响身体的发展规律，会造成功能紊乱，分泌失调。

但节食后如何避免反弹很关键。我当时就说减肥一旦成功后，千万要改变以前的饮食方式，不能再像以前贪吃或不运动。断食、节食、代餐减肥均会导致肌肉减少，而肌肉减少，基础代谢率就会下降，这反而会导致日后体重增加。

一日吃两餐不靠谱，会影响身体健康，出现营养缺乏。

间歇性断食减肥对身体有何危害 一些研究发现，大部分的实验参与者很难坚持间歇性禁食，这表明间歇性禁食可能不是一种可持续的减肥方法。另外，它可能还有其他一些不良反应。

怎样才能戒掉暴食症?

1、第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。

2、所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

3、只要我们积极地调适自己的心理状态，合理地规范每日的饮食，暴 食症就会逐步治愈。

4、戒掉暴饮暴食的方法。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。

5、香蕉、鸡肉、金枪鱼等。吃饭前先满足肚子 吃饭之前喝一杯果汁或者[_a***_]，先满足自己的肚子，吃饭的时候就不会多吃了。豆浆在饱腹的同时，低卡又对身体很好。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。

节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。

暴食症患者会抵挡不住食物的诱惑，而在暴饮暴食之后又意识到自己的 行为并不正常，因而产生恐惧，于是用刻意节食、催吐等方式减肥。 暴食症的危害是巨大的。

这样就可以治愈暴食症。多做运动 想要治愈暴食症，就要多做运动。多做运动，可以保持身体健康，有利于自己的身心健康。身心健康了就不容易暴食。一般来说有暴食症的人，就是会经常过度悲伤或者过度开心。

不要用食物来使自己平静。有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天***性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

暴食症主要治愈方法： 找到喜欢的事情做，生活变充实。 积极心态 绝对绝对不要对自己怀有巨大的愧疚感。 暴食症啊，在一定程度上不可控，请正视自己不要难过。 身材不好，请不要着急，还愿意减肥，那就说明我们有时间。

关于暴食症间歇性和暴食症停不下来怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/11862.html