努力克服暴食症的女孩，暴食症怕胖心理怎么克服
xfythy时间2024-02-18 18:48:06分类治疗厌食症与暴食症浏览47
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节食减肥瘦了60斤,现在感觉自己有暴食症了怎么办?
节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？ 健康 的减肥是不倡导节食减肥的，因为很容易引起反弹，会造成人们报复性饮食，从而引起暴食症。
如果得了暴食症，一般需要心理治疗和药物治疗。心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。
而实际上，过度节食通常会引发暴食。暴食症的家庭疗法 以家庭环境为基础的暴食症心理疗法对于青少年患者来说通常更有效。这种做法首先***定，患病的青少年已经不能自己控制饮食，必须由家人来帮忙确定他的饮食习惯是否正确。
第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。
还有的一些暴食症患者具有催吐的可能性。这种症状是因为减肥导致的，因为这些人想吃，但是又害怕长胖，所以他们只能通过水土来达到。自己的心里平衡一点儿。
暴食症少女该如何实现自救?
在家中尽量少买零食，少做能吃的食物，每次就是适量的吃，迟到差不多之后就控制自己不要再吃别的东西了，如果实在太饿就喝水，如果暴食症过于严重，就要去看心理医生，从根本上来解决这个问题。
摆脱暴食症，注意不要让自己长时间处于禁食状态。如果你有足够的自制力，把三餐的热量分为五六餐，这样有助于平衡血糖，保证基本代谢率，控制食欲。除了晚餐，选择额外的晚餐是非常重要的。最好选择高蛋白或高纤维食物。
对于自我控制能力很差的人，可以尝试以下锻炼方式。避免诱惑。这是刚开始提升自我控制的有效方法。避免诱惑可以使你的大脑保持清醒，并为提升自控能力打好基础。避免诱惑的一种方法是找到健康的分心目标。
保持冷静保持冷静是逃生的最基本要求，如果因为被***等丧失了理智。这样逃生的希望几乎为零。在日常生活中， 如果遇到了危险，首先要做的就是保持冷静。
不要做放纵的幼儿，要做自律的成人。把下班的空余时间整理出来，留着学习长进、思考养生、运动健身等等，你会发现人生道路豁然开朗。
当女生发现被陌生人跟踪时，她们应该***取一系列的行动来保护自己。以下是一些可能的步骤： **立即改变路线**：如果你发现被跟踪，立即改变你的路线。这可能意味着寻找一个新的方向或者换乘公共交通。
如何克服暴食症?
提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。
处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。
支持小组： 参加暴食症患者支持小组可以提供理解和支持，让患者感受到不孤单，并从其他人的经验中汲取帮助和启发。情绪管理： 学习处理情绪的健康方法，如运动、冥想、写日记等，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。
逐步改变： 克服暴食症是一个逐步的过程，不要对自己过于苛刻。每次只尝试克服一点点，坚持下去会取得进步。请记住，暴食症是一种心理问题，克服暴食症需要时间和努力。不要独自承受，寻求专业帮助和支持是非常重要的。
这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
怎么改掉暴食症?
问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。
心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。
所以，放弃这些高热量的[_a***_]吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。
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