什么睡姿治失眠好呢女生，女性睡觉什么的睡姿对身体好

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本文目录一览：

• 1、睡觉可以养病,那么什么样的睡姿才是最推荐的呢?
• 2、怎样的睡姿才是正确的?(我是女生,18岁)
• 3、女生睡觉侧睡好还是平躺好

睡觉可以养病,那么什么样的睡姿才是最推荐的呢?

1、第一种，叫做佛性打坐睡法，我们取，仰卧平躺，枕头高度，以舒适为宜，双脚，脚心相对，两膝的外开，使腿四环形，双手，叠放在肚脐上，此外，尽量放松全身，最好，达到，扩张全身毛孔的效果，然后，反复深呼吸。

2、不同的睡姿有不同的适用群体，比如背部有伤口的人，最好的选择是趴着睡，睡觉容易打呼、呼吸不畅的人，侧身睡可以帮助他们获得更好的呼吸，容易胃酸反流的人，建议向左侧卧。

3、其中，仰卧式睡姿是最为常见的睡姿之一，睡眠者一般呈腹部向上、身体和下肢伸直的姿势睡觉，该睡姿虽然一般不会压迫到腑脏器官，却极容易把手无意识地放在胸前，从而可能会容易使人因心肺受压而做噩梦。

怎样的睡姿才是正确的?(我是女生,18岁)

适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

睡觉姿势没有特别的规定什么样是正确的，仰卧，侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主，而且晚上睡觉姿势都是不断变化的，但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯。

自由式睡姿 优点：全身舒展、放松。缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。仰卧 优点：有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。

伏案睡姿 有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。（2）俯卧睡姿 俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。

女性睡姿怎样才对身体好1 俯卧睡：影响胸部发育 影响胸部发育 目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和***发育，所以要尽量避免。

女生睡觉侧睡好还是平躺好

1、女生睡觉是侧着睡和平躺的睡都是比较好的，在睡觉的时候避免长期保持一个姿势一年影响到血液循环，所以可以适当侧着睡或者平躺睡。

2、侧着睡确实是种比较好的睡姿，但对于女性来说，长期侧着睡，容易压到一侧胸部，造成胸部一大一小的情况。侧着睡不是不可以，但要注意不要长期侧向一边，要经常换，左侧卧一段时间，要换成右侧卧，然后再换，这样可以避免一侧胸部长期被压迫。

3、侧躺：正常人侧躺更有安全感，睡眠过程更加稳定。而且侧躺可减少脊柱受力，对于偏肥胖、怀孕人群因为腹部重量较大，建议选择侧躺睡觉。尤其孕妇可以选择左侧卧位睡觉，而肥胖人群可以两侧交替侧躺睡觉，以减少腹部对身体产生的负重。

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