如何彻底走出暴食恐惧症，如何克服暴食症要几天

今天给各位分享如何彻底走出暴食恐惧症的知识，其中也会对如何克服暴食症要几天进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、冥想,管住贪吃的嘴
• 2、如何走出暴饮暴食,好痛苦,自卑到极点,生活中好
• 3、怎样治疗暴食症
• 4、怎么戒掉暴饮暴食催吐?

冥想,管住贪吃的嘴

1、减少偏见，不挑食。冥想可以增加人们对 健康 食品的积极感受，让本来不喜欢吃的东西口味变好。

2、方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

3、肌肉放松：冥想是一种深度放松的状态，全身肌肉都处于松弛状态，包括口腔周围的肌肉。因此，有些人可能会在冥想过程中不自觉地张开口，让嘴巴周围的肌肉也得到放松。

4、通过合理的饮食和运动不会导致皮肤松懈，不会产生萎缩纹，少吃导致肥胖的食物，适当的多吃蛋白质和维生素含量高的食物。

5、减肥的关键，管住你贪吃的嘴，迈开你懒惰的腿！别的什么减肥药啦减肥餐啦之类的，个人认为通通都是扯淡，想减肥就还是老老实实的少吃多动啊。

如何走出暴饮暴食,好痛苦,自卑到极点,生活中好

1、去找寻其他可以慰藉心灵、寄托情感的方法。你可以去和驴友爬山（注意安全），去电影院看场电影，找一门你喜欢的技能去学习，当然还有睡觉。当你的注意力转移到别的事情上面的时候，你就不那么痛苦了。

2、建议你：尽量搞好自己的作息、生活习惯。完全自律，可能一下子做不到。我建议你：分步骤，分阶段，先设定一个容易操作、实现的自律小方案，然后一周后，再接着设定一个小方案。如此，一步一步地接近理想状态。

3、寻找情绪释放的其他方式： 当你感到情绪低落或焦虑时，试着找一些其他方式来释放情绪，比如运动、散步、绘画、听音乐、冥想等，这些活动可以帮助你缓解情绪压力，而不是通过暴饮暴食来寻求短暂的安慰。

4、这是心理疾病，只要你战胜自己，与别人经常接触，克服身体和心理的障碍，一切都会好起来的。

5、建议你找一份简单的工作慢慢学着融入一个集体，慢慢学会体谅和帮助别人。亲近可以带给你正能量和快乐的人，远离能带给你负面情绪和负能量的人。

怎样治疗暴食症

心理治疗。最多***用的是行为治疗中的厌恶疗法或阳性强化法，制定与控制也含有联系厌恶刺激（如被约束、电针***等）或奖励方法（精神或药物奖励、与家人来往、自由活动等），视患者临床症状变化程度逐级治疗。

心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，并学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。

对暴食症患者来说，控制饮食是一个长期的过程，需要拥有坚强的 意志，因为暴食症不像感冒发烧，吃药后很快便会康复，它与戒烟、戒 酒一样，需要坚持不懈的努力。因此，在治疗过程中，如果患者意志不 坚，就容易半途而废，甚至是重蹈覆辙。

寻求专业帮助： 首先，寻求专业心理咨询师或营养师的帮助是非常重要的。他们可以帮助你了解问题的原因，提供个性化的指导和支持，制定合适的治疗***。

改掉暴食症是一个挑战，但通过坚持适当的方法和专业帮助，是可以实现的。以下是一些建议来帮助你改掉暴食症：寻求专业帮助： 首先，建议你寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。

克服暴食症的方法：克服暴食症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，以及躯体[_a***_]的对症治疗、自我的积极调整，药物治疗常用的有氟西汀，这个药物是美国FDA批准的用于治疗暴食症非常有效的药物。

怎么戒掉暴饮暴食催吐?

1、首先，专注于吃到你的平衡点，让自己摆脱对食物的痴迷。接下来，当你已经在正常的基础上每天吃三餐的时候，努力减肥。停止否认，接受。食物成瘾和暴饮暴食会造成负面的个人身体形象。暴饮暴食的人必须学会拥抱自己。

2、催吐戒掉一般可以通过饮食调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动调理等方式。饮食调理：患者在平时要尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，减少吃油腻或者辛辣***性食物，能够帮助身体恢复。

3、不要一个人吃饭。至少要把自己的情况告诉一个信任的人。不要一直暗示自己不要再暴食催吐，巨大的精神压力能带来很大的负面影响，越暗示越想吃。有条件一定要寻求心理辅导，这事跟自制力无关。

4、处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。

5、你的问题主要是集中在晚餐上，那就实行定量制，也就是把晚上***摄入的饭菜事先盛开，吃完结束。如果这样，就不会超量了。

6、引发死亡：长期催吐也会造成胃部扩张，因此在未来暴饮暴食情况下，会增加胃破裂的几率，从而导致猝死。喝酒不想催吐怎么办？少量多次饮酒。

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