晨跑治焦虑，早起跑步缓解焦虑

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本文目录一览：

• 1、焦虑症交感神经亢奋,为什么还建议跑步?
• 2、晨跑有哪些好处?
• 3、每天坚持晨跑的意义大吗?

焦虑症交感神经亢奋,为什么还建议跑步?

1、跑步对焦虑症非常有意义，跑步过程中，尤其慢跑，人体会分泌一些精神愉悦或镇静的神经递质，可以缓解焦虑。部分轻度的焦虑症通过跑步可以达到治愈的目的。

2、跑步一个月可以减轻焦虑，改善你的情况。焦虑症患者症状较轻，无需特殊治疗，多锻炼身体可以放松神经，保持心情愉悦。患者在病情恶化时可服用抗焦虑药物进行治疗，可改善症状，控制病情发展。

3、如果以健康的方式进行，运动锻炼可以促进“成就感、自我效能感和积极的自我评价”。 从生理的角度来看，运动可以通过直接影响神经系统，以及分散对产生焦虑的环境刺激的注意力来调节情绪。

4、跑步既能促进身体的血液循环，也能够促进身上的新陈代谢。看绿色植物——经常去看看 建议在室内种上绿色植物，如果你多看几眼，你就会发现心情慢慢地平静下来，没有过多的焦虑了。

5、[1] 关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。停下来休息半小时左右就会恢复正常。

晨跑有哪些好处?

1、护眼：有研究表明坚持晨跑的人眼睛更不宜近视，在晨跑过程中眼睛可以得到完全的放松，视野更开阔。护肩颈：跑步的人群可以明显的改善颈部、肩部和脊椎的不适症状，对于白领及亚健康人群尤其有效，不妨一试。

2、晨跑的好处主要有以下几点：减肥：晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。

3、早上跑步有什么益处的呢1 晨跑可以减肥 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。

4、让早晨工作更有效率和活力 晨跑后，我能感觉到精力充沛，能保持好的精神面貌开始新的一天。心情愉快，更好接受完成工作任务。提升时间管理能力 晨跑后，你会发现你对时间管理特别苛刻，因为晨跑和夜跑不一样。

每天坚持晨跑的意义大吗?

提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

首先，从身体健康的角度来看，每天晨跑能有效地提升心肺功能，增强肌肉力量，并有助于控制体重。阳光和清新的空气还能提高免疫力，使你更少生病。其次，晨跑也能改善你的精神状态。在忙碌的生活中，压力和焦虑常常伴随着我们。

晨跑使生活更自律 每天起个大早是不容易的事，刚开始或许都需要有个目标，才有办法坚持晨跑的习惯，不过一旦养成习惯，您将会变得更自律，也就不需要外在的因素来督促自己。

随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。 减脂瘦身更容易 晨跑对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。

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